Судороги в ногах: причины и лечение

Дата публикации: 07.10.2017

Судороги в ногах – неприятные ощущения, которые характеризуются внезапным и непроизвольным сокращением мышцы или группы мышц. Они бывают настоящим кошмаром, особенно когда возникают ночью. Мышечные спазмы нередко воспринимаются как легкие подергивания, но могут сопровождаться резкой и сильной болью. Наиболее склонны к спазмированию икры, ступни, бедра, пальцы ног. Часто мышца, которую свело судорогой, на ощупь более плотная, чем обычно. Большинство судорог разрешаются спонтанно в течение нескольких секунд/минут. Но что делать, если ноги сводит регулярно? От чего и почему это происходит, как избавиться от дискомфорта и болезненности в пораженных мышцах?

 

Причины судорог в ногах

У любого человека могут возникнуть судороги, хотя чаще всего они поражают людей среднего и старшего возраста, а также спортсменов во время или после интенсивных нагрузок. Иногда кажется, что судороги появляются из ниоткуда, но врачи все же выявили возможные причины мышечных спазмов в ногах:

  • обезвоживание;
  • диарея из-за потери воды и электролитов;
  • перенапряжение мышц вследствие тяжелой физической активности;
  • травмы;
  • плоскостопие;
  • отсутствие физических упражнений, включая длительное сидение или неправильное положение ног;
  • низкий уровень в крови кальция, магния и калия, ответственных за нервные импульсы и процесс сокращения мышц;
  • плохое кровообращение;
  • гормональные изменения, наблюдаемые при беременности и менопаузе;
  • избыточный вес;
  • курение, которое способствует развитию заболеваний периферических артерий;
  • побочные эффекты от приема некоторых лекарств (например, антацидов, диуретиков, антигипертензивных, оральных контрацептивов и препаратов для заместительной гормональной терапии, а также понижающих уровень холестерина и др.);
  • длительное воздействие холода, обморожение;
  • отравление свинцом.

Факторы риска

На частоту, интенсивность и степень болезненности судорог может влиять множество факторов:

  1. Возраст. Риск возникновения судорог ног увеличивается с возрастом. По оценкам специалистов, 6% людей старше 60 лет постоянно испытывают их в ночное время.
  2. Беременность. Очень распространены судороги в ногах у беременных женщин. Обычно они возникают во втором и продолжаются весь третий триместр. Появление судорог врачи связывают с увеличением веса беременной женщины, сдавливанием кровеносных сосудов и отеком ног, нехваткой кальция или магния в организме, гормональным дисбалансом.
  3. Некоторые заболевания. Повторяющиеся судороги наблюдаются у пациентов, страдающих от цирроза печени, диабета 2 типа, хронической почечной недостаточности, анемии, гипотиреоза, болезни Адиссона, алкоголизма, болезни Паркинсона, саркоидоза.

Лечение и профилактика

Мышечные судороги в ногах могут быть признаком более серьезного заболевания, поэтому консультация терапевта обязательна. Чтобы выявить причину, доктор поинтересуется, какие симптомы, кроме боли, беспокоят пациента: онемение, покалывание, боли в спине, слабость. Диагностика может включать различные методы – от рентгена до биопсии кости.

Для прекращения судорог ног или снижения частоты эпизодов врач может порекомендовать увеличить прием чистой воды (до 8 стаканов в день), добавить в свой рацион продукты, богатые магнием (семечки, орехи), исключить употребление алкоголя и напитков с кофеином, не ходить в тесной и неудобной обуви. Специалист может назначить миорелаксанты, курс массажа.

Чтобы избежать судорог ног, иногда достаточно придерживаться принципов здорового питания, быть активным в течение дня, но не переусердствовать. Эффективны упражнения на растяжку, езда на велосипеде, занятия йогой, пилатесом.

Для растирания зажатых мышц используют массажное масло на основе масел: герани (2 капли), лаванды (2 капли), миндаля (30 мл).

При мышечных судорогах назначаются витаминные комплексы и добавки с кальцием, магнием, калием, цинком, витаминами С, Е, группы В (только после консультации с врачом).

Народные рецепты от мышечных судорог

В большинстве случаев судорог ног можно избежать с помощью простых средств. Если спазм случился ночью, попробуйте пройтись по полу на пятках. Ходьба по холодной поверхности, сгибание стопы, приседания также позволят уменьшить дискомфорт в ногах. Поможет облегчить боль и снять гипервозбутимость мышцы массаж пораженного участка, горячий душ или теплая грелка. Холодный компресс тоже нередко помогает снять мышечное напряжение.

Для предотвращения судорог рекомендуют заваривать и пить чай из ромашки (до 5 чашек в день) в течение 2 недель.

Мед является прекрасным профилактическим средством против судорог в ногах. Для этого достаточно принять 2 чайные ложки меда во время еды. Для лечения судорог полезен и такой напиток: смешайте 1 чайную ложку меда и 2 чайных ложки яблочного уксуса (в нем много калия) в стакане теплой воды и выпейте.

Мне нравится


    Новые акции

    Посмотреть все акции Mamsy >
    • Эстетика простоты
      Домашние комплекты, туники и брюки
    • Wisell - Живи на полную!
      Практичные платья, блузки и туники
    • Гарантия безупречного образа
      Красочные шапки, береты и комплекты
    • Medici - Роскошная деталь
      Стильные сумочки, кошельки и аксессуары
    • Dioxide - Грациозная легкость
      Восхитительные блузы, платья и футболки
    • Paola Visconti
      Изысканная коллекция бижутерии
    • Juno - Буйство цвета!
      Комфортные джемперы, футболки и пижамы
    • Zaitsew.ru - Краски фантазии
      Удивительные платья, водолазки и джемперы
    Посмотреть все акции >

    Популярные посты

    Давайте дружить

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
    ВКонтакте FaceBook instagram Одноклассники
    8 800 700-52-25
    Обратный звонок
    Первый клуб распродаж для мам и детей
    Стань членом клубаРегистрация
    Вход для членов клубаВход
    Вход для членов клуба
    Забыли пароль?

    Быстрый вход через социальные сети

    закрыть