Куда я попала?
Спокойно, это mamsy.ru

Mamsy - это закрытый клуб распродаж, в котором мамы покупают бренды для себя, семьи и дома выгодно! Листаем дальше...

Это бесплатно и помогает экономить
до 20% семейного бюджета!

Ниже цен
не существует

Мы проверяли и каждый день проверяем сотни сайтов. Гарантируем, что предлагаем самые низкие цены!

Это бесплатно и помогает экономить
до 20% семейного бюджета!

Мы удивляем!
мы обновляем!

Более 3000 новых товаров каждый день от топ-брендов для себя, семьи и дома. Вдохновляйтесь новинками каждый день!

Это бесплатно и помогает экономить
до 20% семейного бюджета!

Вступайте
в закрытый клуб

Mamsy - это закрытый клуб распродаж, вступите, чтобы увидеть все товары и клубные цены.

Это бесплатно и помогает экономить
до 20% семейного бюджета!

Средства для улучшения памяти

Дата публикации: 21.11.2017

Не можете вспомнить, куда положили какую-то вещь? Часто забываете купить то, за чем отправлялись в магазин? Постоянно путаете имена малознакомых людей? Эти и другие неприятные мелочи случаются со всеми. К счастью, с забывчивостью можно бороться. В большинстве случаев она является причиной обычной рассеянности и невнимательности и может быть легко устранена. Существуют десятки рабочих методик, которые на самом деле помогают улучшить память. Давайте рассмотрим самые действенные из них. В этой статье вы найдёте всё, что вам нужно знать о работе памяти и способах её развития в домашних условиях.

Как устроена память

Учёные до сих пор не до конца изучили память, ведь это очень сложный механизм, который состоит из огромного количества нейронов — нервных окончаний, которые отвечают за передачу электрических и химических сигналов. Их количество увеличивается вместе с возрастом, храня в себе весь накапливаемый человеком опыт. У маленьких детей нейронные связи почти отсутствуют — они начинают появляться лишь в процессе познания окружающего мира. С другой стороны, они развиты у взрослых людей, которые постоянно занимаются умственным трудом.

Работа нашего мозга сравнима с компьютером, который использует разные виды информации. Можно выделить следующие типы памяти:

  • Сенсорная. Фиксируется на уровне органов чувств и является самой кратковременной. Информация запоминается лишь на несколько секунд и быстро забывается.
  • Кратковременная. С её помощью вы можем в течение короткого времени удерживать в голове какую-либо информацию. Она ограничивается примерно семью объектами (цифрами, буквами, односложными словами). В повседневной жизни кратковременная память применяется чаще всего.
  • Долговременная. Используется для хранения самой важной и полезной информации. Данные в ней способны удерживаться на срок от одного дня до нескольких десятилетий.

Мы забываем о чём-то тогда, когда головной мозг не может возбудить нейронную цепочку памяти, ответственную за конкретное воспоминание. Это совершенно нормальное явление, свойственное всем людям. Такое случается, если вы долго не использовали какую-то информацию — нейронная цепь просто стирается под другими воспоминаниями (к примеру, после смены номера телефона мы часто забываем прежний). В отличие от амнезии, которая возникает из-за физического повреждения мозга, от простой забывчивости можно легко избавиться, регулярно тренируя свою память.

Старость — не приговор

Распространено мнение, что все пожилые люди со временем утрачивают способность к запоминанию. Это не так! Учёные доказали, что всю нашу жизнь мозг может адаптироваться и изменяться. Эта способность известна как нейропластичность и сохраняется до глубокой старости. При правильной стимуляции ваш мозг продолжит создавать новые нейронные связи и эффективно использовать существующие. Уделяя немного времени тренировкам, вы можете развивать когнитивные способности и запоминать новую информацию в любом возрасте.

К моменту достижения совершеннолетия человек регулярно пользуется миллионами нейронных связей, которые помогают быстро запоминать данные и работать с ними, решать привычные проблемы и выполнять однотипные мыслительные задачи с минимальными трудозатратами. Однако, ограничиваясь выполнением одних и тех же действий, вы лишаете свой мозг необходимой стимуляции, и он начинает работать менее эффективно. Если вы хотите, чтобы он продолжал расти и развиваться — ставьте перед собой новые задачи. Время от времени голову нужно напрягать!

Что влияет на работу нашей памяти?

Способность хорошо запоминать информацию зависит от ряда факторов. Самые значимые из них:

  • Наличие здорового сна. В ночное время суток активизируются нейроны, благодаря которым и функционирует наша память. Полноценный сон помогает восстановить клетки мозга после трудового дня.
  • Регулярные занятия спортом. Даже незначительные физические нагрузки увеличивают приток кислорода, который очень важен для нормальной работы мозга. Утренняя гимнастика или пробежка на свежем воздухе прояснит вашу голову и усилит когнитивные способности.
  • Здоровый организм. Эффективность памяти зависит от состояния здоровья. К примеру, во время гриппа или после сотрясения мозга запоминать информацию становится заметно тяжелее. Недаром говорят, что в здоровом теле — здоровый дух.

  • Правильное питание. Соблюдение диеты и сбалансированный рацион хорошо сказывается на способности к запоминанию. Ешьте больше овощей и фруктов, включите в меню натуральные источники белка (яйца и морепродукты), снизьте потребление вредной пищи. Выполнение этих несложных требований поможет вам сохранить ясность ума до глубокой старости.
  • Занятия рукоделием. Мелкая моторика помогает активизировать мозговую деятельность. Найдите увлечение, которое требует концентрации внимания и работы руками — например, вышивание крестиком или составление сложных паззлов.

Упражнения для тренировки памяти и внимания

Память, как и мышечная сила, требует постоянных тренировок. Чем чаще вы будете её задействовать, тем лучше вы сможете обрабатывать и запоминать различную информацию. Не все виды умственной деятельности одинаково эффективны. Упражнения должны нарушать вашу привычную рутину и заставлять ваш мозг мыслить по-новому.

Можно выделить три ключевых элемента хорошей тренировки для ума:

  1. Учит вас новому. Независимо от того, насколько тяжёлые задачи вы решаете, они должны оставаться для вас непривычными. Вы не разовьёте память, ежедневно делая одно и то же — например, решая судоку. Необходимо, чтобы интеллектуальная деятельность выводила вас из зоны комфорта и заставляла использовать новые навыки.
  2. Достаточно сложна. Эффективные тренировки для развития памяти требуют полного и пристального внимания. Они всегда должны выполняться с некоторым усилием. В качестве примера можно привести игру на музыкальном инструменте: разучивая сложное произведение, вы тренируете когнитивные способности, а вот воспроизведение хорошо заученной музыки почти не заставляет мозг работать.
  3. Интересна. Не стоит заниматься тем, что вам не нравится. Чем сильнее вы заинтересованы в выбранной умственной деятельности, тем быстрее она принесёт вам пользу. Найдите такое занятие, которое будет приносить вам удовольствие и стимулировать к продолжению активных тренировок.

Не знаете, чем заняться? Выберите один из наиболее популярных способов развития памяти:

  • Учите стихотворения. Этот классический метод развития памяти одинаково хорошо подойдёт как ребёнку, так и взрослому. Постарайтесь не бездумно запоминать слова, а вникайте в смысл каждого произведения.
  • Создавайте ассоциации. Чтобы легче запомнить какую-либо информацию, связывайте её со знакомыми вещами. Используя ассоциативные цепочки, можно «привязать» её к привычному для вас объекту. Связь может быть абсолютно любой: абсурдной, сказочной, глупой. Главное, чтобы она была понятна вам. Простой пример — фраза «каждый охотник желает знать, где сидит фазан», которая помогает запомнить основные цвета радуги по первым буквам слов (красный, оранжевый, жёлтый, зеленый, голубой, фиолетовый).
  • Выполняйте упражнение на концентрацию внимания. Оно предельно простое: сфокусируйтесь на объекте, который вы хотите запомнить, и спустя несколько секунд закройте глаза. Мысленно представьте его в голове — повторите его форму, цвет, очертания, материал. Старайтесь запоминать даже самые мелкие детали.
  • Занимайтесь пальцевой гимнастикой. С её помощью можно развить мелкую моторику, повысить концентрацию и улучшить память. Это очень простой способ, которым смогут воспользоваться даже маленькие дети.
  • Запоминайте слова. Если вы испытываете трудности с запоминанием стихов или прозы, начните с малого. Запишите на листе бумаги с десяток слов и внимательно перечитайте их. Переверните листочек и перепишите каждое из них по памяти. Увеличивайте число слов каждую тренировку.
  • Учите новые языки. Доказано, что полиглоты реже заболевают деменциями. Хотите сохранить ясность ума до самой старости? Изучайте иностранные языки — так вы не только обзаведётесь полезными навыками, но и улучшите свою память и внимательность.

Медикаментозные средства для улучшения памяти

Помимо тренировок вам могут помочь лекарственные препараты, которые можно купить в любой аптеке. При необходимости их может выписать ваш невропатолог. Не стоит принимать их без предварительной консультации с врачом! Самые популярные средства:

  • Аминалон. Таблетки, стимулирующие мыслительную деятельность и оптимизирующие работы нейронов. Также это лекарство часто выписывается детям, испытывающим проблемы с развитием речи.
  • Ноотропил. Эти таблетки очень популярны среди студентов, которые хотят улучшить работу мозга перед экзаменами. Оно действительно работает, облегчая процесс обучения и укрепляя память.
  • Витрум Мемори. Комплекс витаминов и минералов, необходимых для эффективной работы мозга. Рекомендуется людям, страдающим от авитаминоза.
  • Глицин. Безобидные рассасывающиеся таблетки, которые применяются при стрессах. Помогают увеличить работоспособность мозга.
  • Интелан. Эффективное средство для снижения стресса, проясняющее мысли и улучшающее работу памяти.
  • Пирацетам. Недорогое ноотропное средство, которое помогает мозгу восстановиться после инсульта. Также его выписывают людям с синдромом Дауна и дислексией.
  • Интелан. Растительный препарат, помогающий повысить тонус центральной нервной системы. Выпускается в виде сиропа и капсул.

Ежедневно тренируя мозг, вы сможете улучшить свою память и долгие годы поддерживать её в рабочем состоянии. Не ленитесь и старайтесь постоянно развиваться и учиться новому — тогда вы ни о чём не будете забывать даже в глубокой старости!

Мне нравится


    Новые акции

    Посмотреть все акции Mamsy >
    • «Василиса» - Доброй ночи
      Великолепные комплекты постельного белья
    • «Василёк» - Красочные сны
      Постельное белье, подушки и покрывала
    • The Cave - Единая композиция
      Универсальные комбинезоны для всей семьи
    • Iris Rose - Заяви о себе ярко
      Роскошные платья, блузки и юбки
    • Golden Orange - Сияние красоты
      Ювелирные украшения из серебра и золота
    • Pastilla & ModaRu
      Уютная домашняя одежда
    • Limonti - Плюс к обаянию
      Прекрасные блузки, платья и джемперы
    • Rosso-style - Идеал существует
      Безупречные куртки и пальто
    Посмотреть все акции >

    Популярные посты

    Давайте дружить

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
    ВКонтакте FaceBook instagram Одноклассники
    8 800 333-96-63
    Обратный звонок
    Первый клуб распродаж для мам и детей
    закрыть