Приветствуем Вас в клубе Mamsy!

отложите все дела!

Mamsy — это уголок гармонии и уюта, а еще это место, где экономят! Ежедневно Mamsy помогает не упустить выгоду и приобрести всё самое лучшее для детей, себя, всей семьи и дома со скидками до 70%.

Лучшие цены и это не фантастика!

Чтобы предложить Вам лучшие цены, специалисты Mamsy ежедневно просматривают более 100 ведущих интернет‑магазинов.

Поэтому мы гарантируем: наши цены самые выгодные!

Будьте в Клубе! Будьте с нами!

В клубе Mamsy Вы получаете товар по цене значительно ниже розничной, вне зависимости от количества приобретаемых товаров, без предоплаты и с индивидуальными условиями доставки.

Каждый день мы готовим для Вас что‑то новенькое!

На Mamsy каждый день стартует более 3000 товаров! Все товары собраны в отдельные акции.

Уже интересно? Скорее вступайте в клуб и получите доступ ко всем товарам и скидкам!

Это бесплатно и помогает экономить
до 20% семейного бюджета!

Способы снять стресс

Дата публикации: 16.11.2017

Современный мир каждого жителя планеты подвергает влияниям стресса. Это слово в дословном переводе  означает «нагрузка». Термином чаще обозначают повышенное нервное напряжение, создаваемое различными факторами окружающего мира и внутреннего состояния человека.

Исследования Всемирной организации здравоохранения показывают, что 80% заболеваний человека имеют в своей основе повышенное нервное напряжение. Медики, изучающие стресс, дают печальные прогнозы: с каждым годом количество людей, испытывающих такое состояние, будет только расти. По этой причине в научно-популярной литературе активно ведется работа по профилактике стресса, обучение людей, как справляться с избыточным нервным напряжением и не доводить себя до разрушительных последствий его воздействия. В этой статье собраны основные простые и доступные каждому рекомендации, как снять стресс в домашних условиях, не прибегая к посторонней помощи.

Симптомы стресса

Чтобы научиться борьбе со стрессом, для начала следует понять, что с человеком произошел именно он.

Стресс – это комплексная реакция человека на воздействие различных факторов. Ученые выделяют две формы стресса: положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс). Это значит, что болезненное нервное напряжение могут вызывать не только негативные события, но и позитивные. «Плохой» и «хороший» стресс вызывают одинаковые симптомы и затрагивают основные системы организма: эндокринную, пищеварительную, нервную, сердечнососудистую.

К основным симптомам такого состояния относятся:

  • постоянное чувство раздраженности, тревоги без видимых на то причин;
  • бессонница, прерывистый, тревожный сон;
  • апатия, отсутствие желания что-либо делать;
  • рассеянное внимание, возникновение трудностей с запоминанием и обучением новому материалу;
  • отсутствие интереса к собственным увлечениям, результатам своей деятельности;
  • желание быть в изоляции, без общения с друзьями и близкими;
  • нарушения пищевого поведения: отсутствие аппетита или, наоборот, постоянное желание «что-то пожевать»;
  • постоянное «слезливое» настроение, иногда переходящее в истерические рыдания;
  • нервные тики и навязчивые действия: кусать губы, грызть ногти, постоянно почесываться.

Если у человека обнаруживается более 5 из описанных симптомов, то ему срочно требуется принимать меры по спасению себя. К сожалению, люди редко самостоятельно могут обратить внимание на собственные деструктивные изменения. Стресс «делает» все, чтобы человек не замечал его и продолжал в нем находиться. Поэтому специалисты уделяют так много внимания ознакомлению человечества с этим заболеванием. Когда здоровый человек знает, какими последствиями может обернуться воздействия событий, ему проще обратить внимание на собственное измененное состояние и принять меры на начальных этапах возникновения стресса.

Как самостоятельно снять стресс в домашних условиях?

Психологи утверждают, что самостоятельно стресс можно победить только на его ранних стадиях возникновения. И сделать это можно 10 простыми и доступными средствами.

1. Спорт и физическая нагрузка

  • Нервное напряжение трансформируется в организме в повышенный мышечный тонус. Сняв его, уменьшается и нервное напряжение. Ведь все системы организма тесно связаны друг с другом и имеют колоссальное взаимовлияние. Физические упражнения – отличный способ снять психическую нагрузку. Каждый человек может сам выбрать себе по вкусу, в какой сфере ему комфортней получить дополнительную физическую разрядку:
  • Утренняя или вечерняя зарядка, бег, занятие йогой, танцами или современными групповыми упражнениями в спортивных клубах быстро приведут в форму любого человека.
  • Генеральная уборка дома также поможет справиться со стрессом.
  • Прогулка в лес, в парк или просто 30 минут активных танцев дома под любимую музыку дадут прилив позитивной энергии, помогут снять мышечное напряжение.  

2. Курс массажа

Прекрасно, если есть возможность пройти курс аромамассажа в спа-салоне. Но не стоит отчаиваться тем, кому не доступна такая процедура. Ведь массаж дома может сделать родственник или друг. Главное, чтобы эта процедура включала в себя 4 вида тактильных воздействий: поглаживание, надавливание, щипание, постукивание. 10-20 минут домашнего массажа также принесут позитив, снимут мышечные зажимы.

3. Хороший секс

Медики утверждают, что тем, кто занимается любовью регулярно и качественно, стресс вообще не грозит. А уж если случилось ему подобраться, следует устроить для себя и любимого праздник души и тела, насладиться друг другом, и нервный недуг растает на жизненном горизонте. Но есть обязательное условие: никакого алкоголя! Потому что алкогольные напитки усиливают стресс.

4. Поход в баню

Высокая температура и влажность помогают снимать мышечные зажимы. Аромамасла и правильное использование парного веника даже из самого глубокого стресса позволят выпорхнуть легкой бабочкой. Самое сложное в этом методе – уговорить себя пойти в баню. В этом случае хорошо помогает компания близких друзей, которым невозможно отказать в коллективном походе в баньку.

5. Психологическая разрядка

В середине прошлого века психотерапевт из США А. Янов предложил уникальную методику борьбы со стрессом при помощи… громкого крика! Почти полувековая история метода доказала его эффективность. Спасение от нервного напряжения приходит сразу же, как только человек прокричится. Кричать надо столько, сколько хочется. И как хочется. Громко, истерично, проговаривая невысказанное, яростно. Метод лучше всего применять вдали от посторонних людей – на свежем воздухе, в поле, в горах или в лесу. Даже в городском сквере. Тем, кто не может себе позволить кричать просто так, рекомендуется отправиться на детские аттракционы. Вот там можно орать и не бояться, что тебя не так поймут. Этот метод женщине более доступен, чем мужчине.

6. Бой с подушкой

Отличное средство от острого стресса. Потребуется большая подушка и 15 минут времени. Представьте, что подушка – это тот человек, который нанес вам психологическую травму. Сделайте с подушкой то, чтобы вам хотелось сделать с этим человеком. Выскажите все, что вы думаете о нем и произошедшей между вами ситуации. Хотите драться с ним – лупите подушку, швыряйте ее, как вам заблагорассудится. Хочется использовать ненормативную лексику? Материтесь на здоровье. Этот как раз тот случай, когда мат полезен.

7. Контрастный душ

Водные процедуры способствуют «смыванию» нервного напряжения. Разнотемпературный душ под горячей и холодной водой усилит кровообращение и обмен веществ в физическом теле, что благоприятно сказывается на психическом самочувствии. Тем, кто не любит водный поток со сменными температурами, рекомендуется постоять под струями воды приятной для себя 15-20 минут. Или сделать себе ванну с морской солью или аромамаслами.

8. «Бешеная рука»

Простой, доступный и смешной способ снятие нервного напряжения подарил миру Голливуд. Называется он «Бешеная рука». Проводить процедуру лучше в уединении. Представьте, что ваша правая рука взбесилась и стала неуправляемой. Отпустите ее в свободное хаотичное движение. Пусть она конвульсивно дергается, пока не устанет. Теперь «бешеной» пусть станет левая рука. После нее –  правая нога. После нее – левая нога. Если всему телу захочется побыть «взбешенным», не удерживайте его, пусть испытает этот кайф. Пяти минут, обычно, хватает, чтобы сбросить напряжение и захотеть перейти к чувству глубокого удовлетворения и приятной усталости. Станьте ровно, глубоко вдохните и медленно выдохните 3 раза. Стресса, как ни бывало.

9. Искусство

Тем, у кого есть любимые произведения искусства, можно прибегнуть к ним во время стресса. Любимая музыка, спектакль, фильм, художественные картины помогут увести от стресса в мир положительных эмоций.

10. Слезы

Физический процесс плача – это тоже мышечная нагрузка на основные точки зажима в теле. Кроме того со слезами выводятся токсины, которые образуются при стрессе. После плача всегда наступает эмоциональное и физическое облегчение.

Лучшее лечение – профилактика

Возрастающая плотность информационного потока и общая высокая скорость жизни делают стресс спутником жизни каждого человека. Он как физическая грязь возникает в организме человека. В современной культуре люди ежедневно смывают с себя физическую грязь. Требования жизни показывают, что также ежедневно необходимо снимать с себя и психическую «грязь» - стресс и его предпосылки.

Советы современных психологов направлены на профилактику стрессовых состояний. Чтобы уберечься от нервного напряжения специалисты рекомендуют ввести в жизнь одну из 4 рекомендаций:

  • Обратиться к психотерапевту. Находиться в состоянии стресса – это персональный выбор каждого человека. Чаще всего – неосознанный, сделанный однажды в прошлом. Опытный специалист поможет разобраться с жизненными сложностями, отыщет истоки их возникновения и получить новый опыт жизни без стрессовых ситуаций.
  • Занятия медитативными техниками. Современные медитации базируются на многовековой истории развития. С их помощью убираются энергетические заторы и предпосылки их возникновения.
  • Занятия спортом на регулярной основе. Каждый может выбрать для себя – бассейн, занятие в спортивном клубе или просто вечерние пробежки в соседнем сквере. Все способы одинаково хороши в профилактике нервного напряжения, когда они регулярны.
  • Минимизировать прием алкоголя и табакокурения. Мнимая помощь от стакана алкоголя или выкуренной сигареты лишь усугубляет психическое напряжение и истощает физические силы для борьбы с ним. Чем меньше в вашей жизни будет этих веществ, тем здоровее вы будете ее проводить.

Относитесь к стрессовым ситуациям, как к жизненному опыту и управляемому процессу. Это поможет успокоить нервы, оставаться здоровым и гармоничным долгие годы.

Мне нравится


    Новые акции

    Посмотреть все акции Mamsy >
    • Limonti - Разрушая стереотипы
      Бесподобные блузки, платья и джемперы
    • Microplane & Lékué
      Функциональные кухонные принадлежности
    • «Нечего надеть» - Яркий акцент
      Необычная коллекция бижутерии и украшений
    • Eva Davidova - Будь эффектна!
      Превосходные платья для прекрасных дам
    • «Хлопковый Край»
      Роскошные комплекты постельного белья
    • El Fa Mei & Gorsenia
      Комфортное корректирующее женское белье
    • SiSi & Omsa - Мир у ваших ног
      Соблазнительные колготки и трусики
    • Le Motif Couture
      Красочные палантины, косынки и шарфы
    Посмотреть все акции >

    Популярные посты

    Давайте дружить

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
    ВКонтакте FaceBook instagram Одноклассники
    8 800 700-52-25
    Обратный звонок
    Первый клуб распродаж для мам и детей
    Стань членом клубаРегистрация
    Вход для членов клубаВход
    Вход для членов клуба
    Забыли пароль?

    Быстрый вход через социальные сети

    закрыть