Получите каталог
скидок на лучшие бренды!
Это бесплатно!
Спасибо за проявленный интерес! Каталог успешно отправлен.

Список продуктов, ускоряющих старение

Дата публикации: 18.08.2019

Продукты питания могут влиять на наше самочувствие, умственный и физический потенциал и даже на внешность. Фраза: «Вы есть то, что вы едите» не теряет своей актуальности уже много лет. В то время как некоторые питательные вещества обеспечивают нашему организму защиту от старения и помогают улучшить здоровье, другие действуют наоборот. В статье мы поговорим о продуктах, ускоряющих процесс старения, и приведем список самых проблемных категорий.

Пища, вызывающая преждевременное старение

Обычные продукты, которые мы едим ежедневно и с удовольствием, способствуют образованию морщин, пятен на лице и теле, могут ухудшить зрение и, что еще хуже, приводят к повреждению кровеносных сосудов, увеличивая риск инсультов, инфарктов, сердечных приступов и деменции.

Основными виновниками, приближающими возраст, диетологи называют:

  1. Соль и сахар. Находятся на видном месте среди вредных ингредиентов, форсирующих старение. Они имеют прекрасный вкус и являются дешевыми и эффективными консервантами. Однако, когда соль потребляется в избытке, она оказывает отрицательное воздействие на коллаген, увеличивает отечность вокруг глаз и прибавляет морщины, а значит возраст. Сахар не менее вреден: избыток простых углеводов вызывает воспалительные реакции на коже и дополнительную выработку свободных радикалов – главных инициаторов распада коллагена. Дерматологи утверждают: если вы до минимума сократите потребление соли и сахара, то станете обладателем чистой здоровой кожи с ровным тоном.

  1. Кофе и алкоголь. К сожалению, кофе может привести к обезвоживанию организма, если использовать его в качестве основного продукта в рационе. Прямое или непрямое обезвоживание способствует усилению морщин вокруг глаз. Врачи рекомендуют пить зеленый чай, а кофе употреблять умеренно. Алкоголь оказывает еще более мощное негативное воздействие на наши органы, так как, по сути, он является токсином.
  2. Избыток говядины и переработанных продуктов. Красное мясо содержит полезные питательные вещества, такие как железо и витамин В12. Однако, согласно последним научным данным, употребление его чаще раза в неделю, сопряжено с серьезным риском для здоровья и долголетия. Высокий уровень карнитина, обнаруженного в говядине, может укрепить стенки сосудов, вызывая атеросклероз и преждевременное старение кожи. Аналогичный эффект наблюдается при поедании в больших количествах мясных деликатесов (колбас, карбонада и т.д.) и фастфуда.

  1. Безалкогольные газированные напитки. Большинство таких напитков содержит соду, стирающую зубную эмаль и способствующую пожелтению и появлению пятен на зубах, а также натрий и кофеин, приводящие к обезвоживанию.
  2. Любые «ненастоящие» компоненты пищи, например, трансжиры. Это промышленная форма жиров, используемая для повышения функции липидов при переработке пищевых продуктов. Трансжиры можно найти в обработанных блюдах (фастфуде, пирожных). Они  ускоряют процесс старения и оказывают серьезные негативные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Список продуктов, которые нужно сократить в рационе, можно продолжить. В него входят:

  • белая мука и хлеб;
  • омега-6 растительные масла (кукурузное, подсолнечное, рапсовое);
  • овощи из семейства пасленовых (помидоры, картофель, баклажаны);
  • жареные соленые орехи.

Что стоит есть, чтобы сохранить молодость?

Включите в свое меню зелень и специи: куркуму, чеснок (если нет противопоказаний), розмарин, гвоздику, имбирь. Обеспечьте регулярное потребление омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе и льняном масле. Свежая рыба, особенно жирных сортов (сардины, лосось, скумбрия), обладает выраженными противовоспалительными свойствами.

Соблюдайте диету с низким ГИ (гликемическим индексом): ешьте в достатке морковь, курагу, сладкий перец, яблоки, вишню, грецкие орехи. Употребляйте больше блюд с цельным зерном, бобовых, а также слегка приготовленных на пару овощей. Нельзя забывать и о пищевых продуктах с высоким содержанием антиоксидантов: луке, чесноке, капусте, ягодах, экстракте из виноградных косточек, паприке.

Как правильно готовить еду?

Избегайте жарения продуктов, в том числе приготовления блюд на гриле, на ежедневной основе. Любая еда, которая была подрумянена и обжарена (мясо, курица-гриль, чипсы, выпечка), особенно с высоким содержанием жиров и белков, считается провоцирующей хронические воспаления в организме. Да, она выглядит привлекательно, имеет соблазнительный цвет, текстуру и вкус, но нагревание продуктов до высоких температур приводит к ускорению возрастных изменений. Готовьте пищу на слабом огне, отдавая предпочтение варке и приготовлению на пару.

Надеемся, что из нашей статьи вы поняли, насколько важно не попадаться на уловки рекламы и есть здоровую пищу, чтобы продлить свою жизнь и улучшить ее качество!

Мне нравится


    Всего 2 комментария.
    • Виктория

      c нами 27 дней
      2020-05-14 17:51:16
      Состояние кожи, ее эластичность и здоровый вид зависит от ее влажности. Последнее определяется структурным белком – коллагеном. Именно он способен удерживать воду. При недостатке воды насыщение коллагена водой уменьшается. Это приводит к уменьшению питания клеток, к резкому ухудшению состояния кожи: образованию морщин, вялости, снижению ее защитных свойств. Поэтому побольше воды.Я в день выпиваю по 2 литра питьевой артезианской воды, последние пару лет перешла на Биовиту,до этого просто фильтровала воду. И могу сказать точно, что кожа находится в более хорошем состоянии,чем пару лет назад.

    • Kalinka

      c нами 6 месяцев, 12 дней
      2019-11-16 21:43:33
      Разве только продукты, тут еще образ жизни огромное значение имеет. Вредные привычки очень сильно приближают нашу старость. Внешний уход, приводит к сухости кожи и появлению морщин. Могу посоветовать эваларовский ликопин, замедляет процессы старения и поддерживает молодость кожи, снижает количество свободных радикалов. Купила себе крем антивозрастной, ну питаться правильно старюсь, это естественно.

    Популярные акции на Mamsy

    Посмотреть все акции Mamsy >
    Посмотреть все акции Mamsy

    Популярные посты

    Давайте дружить

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
    ВКонтакте FaceBook instagram Одноклассники
    Поиск по сайту
    закрыть