Куда я попала?
Спокойно, это mamsy.ru

Mamsy - это закрытый клуб распродаж, в котором мамы покупают бренды для себя, семьи и дома выгодно! Листаем дальше...

Это бесплатно и помогает экономить
до 20% семейного бюджета!

Ниже цен
не существует

Мы проверяли и каждый день проверяем сотни сайтов. Гарантируем, что предлагаем самые низкие цены!

Это бесплатно и помогает экономить
до 20% семейного бюджета!

Мы удивляем!
мы обновляем!

Более 3000 новых товаров каждый день от топ-брендов для себя, семьи и дома. Вдохновляйтесь новинками каждый день!

Это бесплатно и помогает экономить
до 20% семейного бюджета!

Вступайте
в закрытый клуб

Mamsy - это закрытый клуб распродаж, вступите, чтобы увидеть все товары и клубные цены.

Это бесплатно и помогает экономить
до 20% семейного бюджета!

Приводим себя в форму после праздников!

Дата публикации: 11.01.2018

Праздники закончились и пришло время как следует позаботиться о своем здоровье. После употребления доброй дозы салатов на Новый год, необходимо дать организму отдохнуть. Некоторые ошибочно полагают, что разгрузочные дни нужны для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но на самом деле они способствуют похудению лишь при условии соблюдения специальной диеты.Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Однако превращать их в длительные голодовки нельзя ни в коем случае!

Цели разгрузочных дней

  • Очистить организм от шлаков, избавиться от нежелательных веществ.
  • Дать организму отдохнуть от ежедневного переваривания большого количества калорийной еды.
  • Провести «перезагрузку» пищеварительной системы, плавно подготовить себя к употреблению более полезной пищи в меньших количествах.

Виды разгрузочных дней

В зависимости от того, какую цель вы преследуете, разгрузочные дни бывают:

  1. белковые – применяются для борьбы с лишним весом;
  2. углеводные – рекомендуются при различных хронических заболеваниях и их обострениях;
  3. жировые – используются в случае недомоганий и проблем с пищеварительной системой;
  4. очистительные – соответствующие действия для очистки организма.

При правильном проведении разгрузочных дней, кратковременное ограничение в еде благотворно сказывается на состоянии организма, способствует выведению шлаков и токсинов и даже сжиганию лишних килограммов. 

Общие рекомендации при проведении разгрузочных дней

 

  1. В разгрузочный день избегайте физических и умственных нагрузок.
  2. После такого дня следует начинать прием пищи с осторожностью, съедая более легкие блюда (вроде диетического супа или каш). Иначе вы рискуете заработать расстройство желудка.
  3. Благодаря ограничению в еде возникает застой желчи. Поэтому на следующий же день с утра рекомендуется принять ложку растительного масла перед едой.
  4. Норма потребления пищи сугубо индивидуальна в разгрузочный день. Но стоит ориентироваться на данные цифры: съедать не более 1,5-7 кг овощей и 400-700 г белковых продуктов.
  5. Чтобы не сорваться на тяжелую и вредную пищу, лучше оградить себя от их запаха и вида. Если же голод становится нестерпимым, можно выпить стакан нежирного йогурта или кефира.
  6. В течении всего дня необходимо обязательно выпить около 2/2,5 л обычной чистой воды.
  7. Не стоит резко устраивать голодовку для организма. Нужно подготовить себя к разгрузочному дню примерно за 1/2 суток, употребляя все менее калорийную и тяжелую на желудок еду.
  8. Не рекомендуется использовать в этот день мочегонные и слабительные средства.

Польза разгрузочных дней

Такие дни отдыха от тяжелой пищи способствуют нормальной работе кишечника и даже устранению некоторых проблем со здоровьем. Они помогают вывести шлаки и токсины из организма, активизировать обмен веществ, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и кислотно-щелочное равновесие организма.

Помните, что разгрузочные дни нужно проводить с умом, тщательно и постепенно подготовив организм. Затем необходимо плавно вывести его из “голодовки” и, конечно, употреблять как можно больше воды. Используйте рекомендации, описанные выше. Заботьтесь о себе и будьте здоровы! 

 

 

Мне нравится


    Новые акции

    Посмотреть все акции Mamsy >
    • «Василиса» - Доброй ночи
      Великолепные комплекты постельного белья
    • «Василёк» - Красочные сны
      Постельное белье, подушки и покрывала
    • The Cave - Единая композиция
      Универсальные комбинезоны для всей семьи
    • Iris Rose - Заяви о себе ярко
      Роскошные платья, блузки и юбки
    • Golden Orange - Сияние красоты
      Ювелирные украшения из серебра и золота
    • Pastilla & ModaRu
      Уютная домашняя одежда
    • Limonti - Плюс к обаянию
      Прекрасные блузки, платья и джемперы
    • Rosso-style - Идеал существует
      Безупречные куртки и пальто
    Посмотреть все акции >

    Популярные посты

    Давайте дружить

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
    ВКонтакте FaceBook instagram Одноклассники
    8 800 333-96-63
    Обратный звонок
    Первый клуб распродаж для мам и детей
    закрыть