Посещение бассейна и беременность

Дата публикации: 11.11.2017

Во время беременности женщина отказывается от многих привычных вещей и занятий, в том числе и от спорта. Пилатес, фитнес и другие виды силовых нагрузок приходится отложить минимум на 9 месяцев, поэтому остается фитбол и плавание. Но не вреден ли бассейн при беременности, можно ли плавать, чтобы держать свое тело в тонусе? 

Бассейн для беременных - это опасно или нет?

Непосредственное купание в чистой воде, конечно, не навредит ни женщине, ни плоду! А вот переполненный взрослыми и детьми бассейн - это опасно. Дело в том, что во время купания беременную женщину могут толкнуть или задеть, что повлечет за собой травму.

Поэтому во время посещения бассейна соблюдайте несколько правил:

  • старайтесь купаться в утреннее время, когда в бассейне практически нет людей;
  • выбирайте только проверенные места для купания, чтобы избежать грибковых заболеваний, золотистого стафилококка и прочих инфекций;
  • во время купания соблюдайте меры личной гигиены, надевая резиновые шлепанцы и шапочку для волос;
  • после плавания обязательно принимайте душ, используя мыло и мочалку.

Важно! Плавание укрепляет организм, поэтому посещать бассейн во время вынашивания малыша очень полезно. Но нельзя начинать занятия без предварительной консультации с лечащим врачом – только он может знать наверняка, как физическая активность скажется на течении вашей беременности.

Польза бассейна для беременных

Во время плавания, ныряния или аквааэробики женщина без вреда для малыша может сбросить несколько лишних килограмм. Также плавание помогает укрепить организм, избежать осложнений во время вынашивания малыша и родов:

  • снижается нагрузка на позвоночник;
  • снижается риск развития отеков;
  • за 1 час плавания можно потерять 200-230 ккал, что необходимо будущим мамочкам, которые активно набирают вес;
  • польза бассейна для беременных заключается в том, что можно отработать правильное дыхание;
  • укрепляется иммунитет;
  • упражнения в воде предупреждают варикозное расширение вен;
  • мышцы таза подготавливаются к родам;
  • снижается психоэмоциональная нагрузка;
  • улучшается кровообращение;
  • укрепляется мышечный корсет;
  • происходит повышение активности, улучшение сна.

Вы можете купаться как в обычной, так и в морской воде, которая обогащена микроэлементами. В последнем случае эффект от плавания будет еще более заметным, ведь соленая вода улучшает качество кожи и ногтей, благотворно влияя на все процессы в организме.

Важно! Бассейн для беременных настолько полезен, что его рекомендуют и терапевты, и акушеры-гинекологи, и эндокринологи. Ведь плавание помогает решить проблему быстрого набора веса, болей в спине, отечности.

Когда бассейн для беременных противопоказан?

Спокойное плавание или простейшие упражнения в воде очень полезны, но отказаться от этого вида физической нагрузки стоит в следующих ситуациях:

  • угроза выкидыша;
  • хронические заболевания, в том числе болезни сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания кожи и грибок;
  • заболевания, сопровождающиеся язвами на коже, например, сахарный диабет;
  • сильный токсикоз;
  • маточное кровотечение;
  • инфекционные заболевания и ЗППП.

Если после занятий вас беспокоят тянущие боли в пояснице или чрезмерная усталость, то стоит заменить плавание фитболом или другим безопасным видом физических нагрузок для беременных.

Совет! Посещать бассейн стоит 3-4 раза в неделю, уделяя тренировке 45-75 минут.

Упражнения, которые можно делать во время купания

Во время купания беременная женщина может выполнять следующий комплекс упражнений:

  • медленные прыжки в воде;
  • растяжка (шпагат в воде, махи ногами, ходьба, чередующаяся с подниманием ног и другие);
  • приседания в воде у бортика бассейна;
  • тренировка дыхания;
  • упражнения для расслабления;
  • ныряние;
  • тренировка мышц груди (медленное плавание, сжатие ладоней, сложенных на груди и т. д.);
  • работа с мячом или доской.

Любое из вышеперечисленных упражнений нужно выполнять без спешки. И помните, что за индивидуальной или групповой тренировкой обязательно должен наблюдать тренер!

Что нужно для того, чтобы начать посещать занятия по плаванию?

Для посещения занятий женщине потребуются следующие вещи и документы:

  • справка о том, что беременная не страдает от дерматологических заболеваний;
  • резиновая шапочка и шлепанцы;
  • шампунь и гель для душа;
  • фен, если предстоит посещать занятия в холодное время года;
  • полотенце, купальник, халат.

Также женщине стоит взять с собой на занятия бутылку с соком, печенье или бутерброд, ведь плавание способствует хорошему аппетиту. Заметим, что последний прием пищи стоит производить за 1 час до тренировки, в противном случае во время плавания будет появляться ощущение тяжести в желудке.

Подводя итог, стоит сказать о том, что бассейн для беременных – это полезно и безопасно. Поэтому без сомнений записывайтесь на групповые занятия или посещайте индивидуальные тренировки, но предварительно получите разрешение у своего акушера-гинеколога!

Мне нравится


    Новые акции

    Посмотреть все акции Mamsy >
    • Эстетика простоты
      Домашние комплекты, туники и брюки
    • Wisell - Живи на полную!
      Практичные платья, блузки и туники
    • Гарантия безупречного образа
      Красочные шапки, береты и комплекты
    • Medici - Роскошная деталь
      Стильные сумочки, кошельки и аксессуары
    • Dioxide - Грациозная легкость
      Восхитительные блузы, платья и футболки
    • Paola Visconti
      Изысканная коллекция бижутерии
    • Juno - Буйство цвета!
      Комфортные джемперы, футболки и пижамы
    • Zaitsew.ru - Краски фантазии
      Удивительные платья, водолазки и джемперы
    Посмотреть все акции >

    Популярные посты

    Давайте дружить

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
    ВКонтакте FaceBook instagram Одноклассники
    8 800 700-52-25
    Обратный звонок
    Первый клуб распродаж для мам и детей
    Стань членом клубаРегистрация
    Вход для членов клубаВход
    Вход для членов клуба
    Забыли пароль?

    Быстрый вход через социальные сети

    закрыть