Получите каталог
скидок на лучшие бренды!
Это бесплатно!
Спасибо за проявленный интерес! Каталог успешно отправлен.

Модель самопознания Окно Джохари

Дата публикации: 30.04.2019

Все мы порой живем по инерции, а когда останавливаемся и пытаемся немного задуматься – осознаем, что понимаем себя не так хорошо, как хотелось бы. Что нам хотелось бы что-то в себе развить, от чего-то избавиться. Что нам есть куда развиваться в контексте качества и осознанности нашей жизни. Но все эти мысли достаточно разрозненны, в них сложно уловить рациональное зерно. Для того, чтобы как-то их систематизировать, психология предлагает много разных методик, и одна из наиболее простых и эффективных среди них – Окно Джохари.

Что такое Окно Джохари, и зачем оно вам нужно?

Этот способ самопознания придумали в середине двадцатого века два американских ученых: ХарриИнгам и Джозеф Лафт. До наших дней он дошел практически неизменным, потому как и в самом деле очень прост и понятен. Его главная задача – заставить вас задуматься о том, кто вы есть. Как вы видите себя, что считаете своими достоинствами и недостатками, что думают на этот счет ваши родные, друзья и знакомые. И что в себе вы хотели бы развить или изменить.

Окно Джохари – это таблица из двух строк и двух столбцов. То есть она состоит из четырех секторов: «Открытая зона», «Скрытая зона», «Слепая зона» и «Неизвестная зона». В каждый сектор понадобится записать какие-то личные качества. В результате вы получите достаточно точную картину того, как обстоят дела сейчас, и как, на ваш взгляд, им бы стоило обстоять в будущем. Метод ориентирован не только на самопознание, но и на процесс активного саморазвития после рефлексии.

Заполнение Окна Джохари

Разберемся подробно, как заполнять каждый сектор:

  1. «Открытая зона». Это самое простое окно, которое стоит заполнить в первую очередь. Впишите в него те свойства своей личности, которые, на ваш взгляд, для вас характерны, и которые вы показываете другим людям. Будьте искренни, не пытайтесь специально написать что-нибудь «социально одобряемое», чего в вас нет: это не тест, не экзамен, не контрольная работа. Это процесс вашего самопознания, и отвечаете вы здесь только перед собой.
  2. «Скрытая зона». Заполнить это окошко, скорее всего, будет немного сложнее. Здесь нужно указать те особенности вашей личности, которые у вас однозначно есть, но которые вы предпочитаете скрывать от других людей. По каким причинам (страх, желание самоутвердиться, соответствовать стереотипам, замкнутость и т.д.) – не важно. Главное, что это что-то вы маскируете, не демонстрируете окружающему миру.

  1. «Слепая зона». Лучше всего, если эту часть упражнения сделаете не вы. В это окошко нужно вписать те ваши качества, которые в вас видят окружающие, но которые вы сами в себе почему-то не замечаете. Очень желательно попросить кого-нибудь из знакомых помочь вам с этим заданием. Они могут записать на листочке основные особенности вашей личности (по их мнению), а вы – выбрать те из них, которые оказались для вас неожиданностью.
  2. «Неизвестная зона». Это, возможно, самая сложная, но и самая интересная часть процесса самопознания. Здесь нужно указать те ваши качества, о которых не знаете ни вы, ни другие люди. Соответственно, возникает вопрос: откуда их взять, если о них никто не знает? Как вариант, вы можете вписать сюда то, что хотели бы в себе развить, и для чего чувствуете определенный потенциал. Или качества, которые были свойственны вам ранее, но потом почему-то постепенно сошли на нет (а вы по ним скучаете). Также вы можете понаблюдать за тем, что говорят о вас окружающие. Они могут неосознанно давать вам подсказки, например, подсовывая вам творческие задания, когда вы в хорошем настроении, или отводя вас подальше от хрупких предметов, когда вы из-за чего-то раздражены. Еще один, самый серьезный способ выполнить эту часть инструкции – посещать сеансы психотерапии, которые наверняка откроют вам много нового о вас.

В каждое окошко необходимо вписывать 5-10 основных качеств, в общих чертах. Пример: «смелая», «вспыльчивая», «трудолюбивая», «ревнивая», «веселая», и так далее.

Что делать с результатом?

Итак, предположим, что вы заполнили свою модель Окна Джохари, запустили процесс самопознания, и теперь нужно решить, что делать с этим дальше. В общем смысле, если вы действительно займетесь саморазвитием, со временем «Открытая зона» должна будет становиться все больше, наполняясь качествами из всех других зон. Чтобы добиться этого, можно делать следующее:

  • Использовать относительно безопасные ситуации для проявления качеств из «Скрытой зоны». Для развития духовных способностей очень важно принимать себя целиком, не стыдиться и не бояться никакой своей части. Все мы не идеальны, имеем качества, которые маркируются социумом как условно «плохие» и условно «хорошие», однако все мы имеем право быть собой.
  • Уделять больше внимания обратной связи. Наверняка что-то из «Слепой зоны» окажется для вас настоящим открытием. Но если вы вспомните, слышали ли от близких что-то, намекающее на неизвестные вам черты вашего же характера, то ответ, скорее всего, будет утвердительным. Просто вы не придавали значения чьим-то предостережениям, просьбам, объяснениям, высказываниям. Если вы будете активнее замечать такую обратную связь, то сможете лучше понимать себя. Однако не стоит возводить эту привычку до абсолюта: мнение других людей – это, все же, только мнение.

  • Быть такой, какой хотелось бы, даже если это кажется невероятным. Те черты, что вы записали в «Неизвестную зону» Окна Джохари, оказались там неспроста. Что-то связывает вас с ними, где-то в вас кроется потенциал по их развитию и желание этим развитием заняться. Поэтому обратите на них особенно пристальное внимание и подумайте, какие шаги вы можете предпринять в своей нынешней жизни, чтобы перевести эти качества в «Открытую зону».

Как видите, Окно Джохари представляет собой действительно простую методику самопознания, однако дает внушительную пищу для размышлений и последующих действий. Главное – не забрасывайте результаты проведенной рефлексии, а используйте их, чтобы менять жизнь к лучшему.

Мне нравится


    Популярные акции на Mamsy

    Посмотреть все акции Mamsy >
    Посмотреть все акции Mamsy

    Популярные посты

    Давайте дружить

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
    ВКонтакте FaceBook instagram Одноклассники
    Поиск по сайту
    закрыть