Куда я попала?
Спокойно, это mamsy.ru

Mamsy - это закрытый клуб распродаж, в котором мамы покупают бренды для себя, семьи и дома выгодно! Листаем дальше...

Это бесплатно и помогает экономить
до 20% семейного бюджета!

Ниже цен
не существует

Мы проверяли и каждый день проверяем сотни сайтов. Гарантируем, что предлагаем самые низкие цены!

Это бесплатно и помогает экономить
до 20% семейного бюджета!

Мы удивляем!
мы обновляем!

Более 3000 новых товаров каждый день от топ-брендов для себя, семьи и дома. Вдохновляйтесь новинками каждый день!

Это бесплатно и помогает экономить
до 20% семейного бюджета!

Вступайте
в закрытый клуб

Mamsy - это закрытый клуб распродаж, вступите, чтобы увидеть все товары и клубные цены.

Это бесплатно и помогает экономить
до 20% семейного бюджета!

Как уснуть?

Дата публикации: 16.10.2015
Вымотанные за день молодые родители мечтают о крепком долгом сне. Кажется, что стоит только добраться до подушки, и тут же впадёшь в небытие. Но не тут-то было!..
 
Как же заставить организм отдыхать?
 
1. Проиграйте в памяти события дня
 
В мельчайших подробностях вспомните, что произошло с вами за день. Подумайте о том, как вы проснулись, умылись, как одевались,чем  завтракали и т.д. А можете, наоборот, составить план на грядущий день.
 
2. Расслабьтесь
 
Мысленно представьте, как расслабляется каждая клеточка организма: от кончиков пальцев на ногах до макушки. Дышите ровно и глубоко. Поочерёдно сконцентрируйте внимание на участках вашего тела: что вы чувствуете? что происходит в каждом из них?
 
3. Постарайтесь не уснуть
 
Да, да. Именно НЕ уснуть. Человек притягивает к себе то, чего хочет и в равной степени то, чего всеми силами стремиться избежать. Лёжа на кровати с закрытыми глазами, подумайте о том, что вам запрещено спать, и неоднократно повторите про себя эту мысль.
 
Всё ещё бодрствуете? Вот некоторые доступные средства, которые помогут справиться с бессонницей:
 
1. Тёплое молоко
 
Молоко содержит аминокислоту — L-триптофан, которая поднимает уровень серотонина в крови и, тем самым, помогает уснуть. Тем не менее, содержание волшебного ингредиента довольно невелико, поэтому многие считают успокаивающий эффект молока психологическим. Но если оно помогает вам, то какое это имеет значение?
 
2. Седативные препараты на основе трав
 
Убаюкивающие чаи, настойки и т.п. могут оказать реальную помощь. Однако к их приёму имеются противопоказания, особенно, если вы подвержены аллергии. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если кормите грудью или беременны.
 
Среди наиболее распространённых и эффективных трав в борьбе с бессонницей можно выделить ромашку, хмель, валериану, лаванду, лимонный бальзам и пасифлору.
 
Ромашка, среди прочего, снимает воспаление, помогает при расстройствах желудочно-кишечного тракта и спазмах. Некоторые травы имеют довольно специфический вкус и аромат и многим могут оказаться не по вкусу.
 
3. Антигистаминные препараты
 
Не лучший способ, но всё же. Сонливым эффектом обладают средства от аллергии, в составе которых присутствуют: бромфенирамин, хлорфенирамин, дименгидринат, димедрол и доксиламин. Опять же, если вы беременны или кормите грудью, перед приёмом любого лекарства проконсультируйтесь с врачом. Не используйте антигистаминные препараты, чаще, чем 1 раз в две недели.
 
4. Мелатонин
 
Мелатонин - естественный гормон, который выделятся в нашем организме. Он регулирует биоритмы, приводит в гармонию циклы сна и бодрствования. Препараты на основе мелатонина доступны во многих магазинах, особенно широко они представлены в отделах спортивного питания. Побочные же эффекты от приёма этих гормональных препаратов до сих пор плохо изучены.
 
Что делать, если вы все еще не можете заснуть?
 
Иногда побороть бессонницу помогают простые изменения в привычном образе жизни: избегайте кофеина, больше бывайте на свежем воздухе, чаще проветривайте помещение, не смотрите телевизор и не бороздите просторы интернета перед сном.
 
Помощником станут и регулярные физические упражнения, особенно занятия практиками body-mind (йога, пилатес и другими).
 
Если вы чувствуете, что ситуация принимает серьёзный оборот, обратитесь к специалисту.
 
Сладких снов, ваш Mamsy.

 

Мне нравится


    Новые акции

    Посмотреть все акции Mamsy >
    • Venusita - Совершенство вкуса
      Прекрасные платья, юбки и блузки
    • GFN - Ваша верная спутница
      Эксклюзивные сумки и рюкзаки
    • Darissa Fashion
      Роскошные платья, блузки и юбки
    • «Егорка» - Потому что нравится
      Отличные комплекты, платья и футболки
    • Juno - Будьте на позитиве!
      Великолепные пижамы, лонгсливы и джемперы
    • Царство грез
      Роскошные комплекты постельного белья
    • Bella Blue - Чарующая легкость
      Великолепные туники, платья и юбки
    • Naoko - Волшебное преображение
      Шикарные платья, блузки и комбинезоны
    Посмотреть все акции >

    Популярные посты

    Давайте дружить

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
    ВКонтакте FaceBook instagram Одноклассники
    8 800 333-96-63
    Обратный звонок
    Первый клуб распродаж для мам и детей
    закрыть