Как повысить самооценку?

Дата публикации: 18.09.2017

Самооценка – очень важная часть жизни психологического состояния любой женщины. Многие женщины, имеющие заниженную самооценку, годами живут так и ничего с этим не делают. Безусловно, это сильно влияет на их эмоциональную картинку и само существование в этом мире. Многие из них просто обрастают негативной энергетикой, что приводит к частой перемене настроения, злости, апатии, ссор с близкими людьми и неустроенной личной жизни. При этом не редкость, что такие женщины очень талантливы и способны на многое. Но эти таланты и способность они закапывают в себе, думая, что их не оценят, боясь столкнуться с критикой в собственный адрес (ведь это забьет их глубже в угол комнаты).

И пока эти, на самом-то деле, замечательные и великолепные женщины копаются в себе, женщины без комплексов и страхов занимают их места на общественных нишах, радуются жизни, ходят на свидания, влюбляются и любят, строят карьеру, выходят замуж и в счастливом браке рожают детей.

Откуда берется неуверенность в себе и низкая самооценка?

Чаще всего низкая самооценка тянется из детства. Все мы в раннем возрасте больше ориентируемся на родителей, нежели на окружающих. Родители для нас пример и авторитет. Мы их слушаем, их мнение чтим и уважаем (даже если пытаемся сопротивляться). Но случается так, что сами родители свою дочь недолюбливают. Они не проявляют достаточное количество внимания, не говорят своей крошке, что она прекрасна, умна и талантлива. Они слабо и без особого энтузиазма поддерживают ее в начинаниях, не приходят на танцевальные концерты, на выставки в школу искусств, на экзамены в музыкальную школу. Отличные оценки дочери оцениваются как должное, а отметка «2» - значит, что не потрудилась, лентяйка.

Но так как ребенок не имеет ни малейшего представления, как он сам должен оценивать свои действия, свое поведения и себя в целом, то пример этот он вбирает от родителей. То есть уже с самого малого он просто не умеет себя хвалить, ценить и говорить себе, что он молодей и как хорошо сделал домашнее задание, какую красивую картину нарисовал или как чисто сделал сальто на гимнастике.

Если вы воспитываете уже собственного ребенка, то запомните: лучше перелюбить и перехвалить, чем недодать всего того, что так нужно ребенку. «Корона на голове» лучше заниженной самооценки. Очень важно понимать, что ребенок – это личность и индивидуальность и его не надо ломать и диктовать ему, как сидеть, как ходить, как заправлять майку в штаны. Он делает так, как ему удобно и так как ему нравится. Если это не причиняет никому боли, то разве ж это плохо?

В еще дошкольном возрасте если ребенку не дали понять, что он самодостаточен и хорош собою (какие бы ни были у него косые глаза или большой лоб), то в будущем это разворачивается катастрофой. При первой же попытке одноклассниками «загнобить» девочку она уходит в себя и с каждым разом лишь убеждается в том, что она не такая как все, она хуже других. Такой ребенок отстраняется от общества, начинает жить в своем мире и этот мир у него продолжает существовать и во взрослой жизни.

Еще одной причиной неуверенности в себе может послужить неуверенность родителей. Если у мамы и папы была низкая самооценка, то ребенок, скорее всего, от них это вобрал. Вы же помните, что родители – это первый и самый большой пример для малыша? Так вот именно от них он перенимает те самые повадки и поведение, которое присуще недостаточно любящему самого себя человеку. И копируя это поведение, девочка-ребенок тоже начинает не достаточно хорошо к себе относиться.

В куда более редких случаях, когда родители воспитали вполне уверенную в себе дочь, бывает случается и такое, что женщина встречает мужчину, который пытается реализоваться за счет ее принижения. Он унижает ее лишь для того, чтобы казаться выше и лучше. И если женщине не удается вовремя это осознать, то ее самооценка начинает резко падать. Хотя важно помнить и то, что притягиваем к себе мы свое отражение. Значит, был повод повстречать именно такого мужчину.

То же самое может произойти и из-за неудач в учебе или на работе. Человек, который всегда абсолютно во всем преуспевал, закончил школу с золотой медалью и университет с красным дипломом, просто не умеет принимать неудачи. Он этому не практиковался, не научился. Так как женщины более эмоциональны, то они при первом в жизни падении (если оно состоялось в более взрослом возрасте) могут просто замкнуться в себе, списать все на длинную черную полосу и зарыться в депрессии. Так у них начинает пропадать самолюбие.

Что необходимо осознать?

Женщине с низкой самооценкой очень важно осознать, что какая бы она ни была – она прекрасна в любом случае. На каждую книгу найдется свой читатель. Так же и с людьми. Каким бы сложным ни был ваш характер, какой бы далекой от модельной ни была бы ваша внешность – вы прекрасны! Да, может вас не возьмут рекламировать одежду французских дорогих брендов и ходить по подиуму. Но есть люди, которые вас любят и появятся те, кто полюбит. Вы можете сколько угодно навязывать себе мысль, что вот такой вы никому не нравитесь. Но, поверьте, где-то есть точно человек, который не сможет оторвать от вас глаз. Одним нравятся худые, другим - полные. Одним нравятся брюнетки, другим – блондинки. Одни кайфуют от женщин с короткой стрижкой, другие – с длинной.  И вы не исключение ни из одного правила.

Кроме того вам нужно сесть и понять: в чем именно заключается причина вашей собственной нелюбви к себе. Возьмите лист бумаги и начертите два столбика. В один запишите причины, а в другой то, что вы могли бы изменить в своей жизни и сделать, чтобы эту причину устранить.

Помимо вышеперечисленного, нужно научиться быть счастливым. Только счастливый человек способен себя любить. А внутреннего счастья не может быть, если вы не занимаетесь собственным саморазвитием. Поставьте себе цель жить лучше, начните каждый день что-то менять, мотивируйте себя, и вы даже не заметите, как начнете лучше к себе относиться.

И, конечно, обиды. Счастливый самодостаточный человек ни на кого не обижается и не злится. Если у вас с этим есть какие-то проблемы, то начните с их устранения. Если у вас течет кран, то глупо просто подставить под него тазик. Нужно починить сам кран и устранить течь. Так и тут. Чтобы полюбить себя проанализируйте, найдите истинные причины и работайте, для начала, с ними.

Что сделать для того, чтобы повысить самооценку?

Перестаньте себя за все корить. Даже если вы сделали ошибку, примите ее. Она уже случилась. Скажите себе, что вы прошли через этот путь, и вы гордитесь собой, что справились с трудностями. Пообещайте, что в дальнейшем такую же ошибку вы не совершите и сдержите свое обещание.

Составьте список того, что вы хотели в детстве, чтобы вам дали родители и что вам кажется в уже взрослой жизни, что они вам не додали. Чтобы что-то получить, проще всего организовать это что-то себе самому. Поэтому если вас недолюбили – полюбите себя сами. Если вы когда-то хотели крутой телефон на совершеннолетие, но родители вам его не подарили – купите себе этот телефон. Если мама вам не говорила, что вы принцесса, то подходите каждое утро к зеркалу, улыбайтесь отражению и искренне говорите: «Я принцесса!».

И прекратите наконец-то ждать, когда вас кто-то похвалит и спрашивать других как им ваша новая прическа, ваша фигура, ваше платье. Вам нравится? Отлично! Делайте все то, что вам нравится (в пределах разумного). Все, что вы сами считаете нормальным и правильным – нормально и правильно. Всегда найдутся люди, которым вы будете нравиться, и которым нет. Это закон жизни. Примите это и научитесь с этим жить.

Не стесняйтесь комплиментов. Перестаньте думать, что над вами подшучивают или льстят. С гордо поднятой головой отвечайте: «Спасибо! Мне так приятно!».

Что касается недостатков, то запомните, что они есть у всех. Абсолютно у каждого человека. У кого-то ноги слишком короткие, у кого-то жирок с боков свисает, у кого-то нос широкий… Никто не исключение. Если бы человек был идеальный он бы, скорее всего, вызывал отвращение у людей. Ваши «недостатки» - ваша изюминка. Без них вы бы были уже не вы. Научитесь их принимать

Начните все доводить до конца. Каждое ваше действие и решение должно иметь логическую точку завершения. Не отступайте от идей и планов.

И поймите еще вот что: есть люди, которые лучше вас в чем-то. Кто-то лучше поет, кто-то рисует, кто-то вяжет, кто-то в технике разбирается идеально. Но и вы точно лучше кого-то в своей области. Хотите добиваться большего? Развивайтесь. Обучайтесь новому, читайте книги, найдите увлечение.

Посетите тренинги и семинары на тему повышения самооценки. Их же вы можете просто найти в интернете или купить книгу в магазине. Конечно, там вы не найдете рецепт «волшебной таблетки», но они сподвигнут вас на работу над собой. Кроме того, на семинарах и тренингах дают различные упражнения для повышения самооценки и собственной уверенности. Большинство из них очень эффективны.

Поменьше углубляйтесь в негатив, побольше - в прекрасное. Начните медитировать, визуализировать и даже мечтать. Почитайте о том, как правильно это делать. Не храните в своем внутреннем сундучке море негатива. Выплесните его в космос и наполните себя светом.

Окружите себя таким обществом, которое, как вам кажется, поможет добиться успеха. Не бойтесь избавляться от ненужных людей и связей, от тех, кто вас обидел или предал. Эти люди не изменятся, но займут место тех, кто мог бы стать вашим настоящим близким другом, великолепным мудрым начальником, приятным товарищем или будущим супругом. Чтобы приобрести новое – нужно избавиться от старого.

Распишите свои положительные качества, достижения, успехи. Ничего не упустите. После проделанной работы взгляните, как же у вас много талантов и какая же вы молодец!

Если вы одинока, то чаще ходите на свидания.

Больше общайтесь с людьми, старайтесь работать на любимой работе, и почаще улыбаться!

Мне нравится


    Новые акции

    Посмотреть все акции Mamsy >
    • Фабрика серебра «АргентА»
      Изысканные приборы для сервировки стола
    • Тайна вашего очарования
      Коллекция ухаживающей косметики
    • Самое первое таинство
      Крестильные комплекты для ваших ангелочков
    • Kiko - Готовимся к зиме!
      Утепленные куртки, пальто и пуховики
    • Maru-maru - Нежный возраст
      Стильные джемперы, брюки и куртки
    • «ДетиЗим» - Что нам стужа?
      Теплые куртки, комбинезоны и многое другое
    • Black&Red - Модно и практично
      Теплее не бывает
    • Новый год к нам мчится
      Милые обновки для крох
    Посмотреть все акции >

    Популярные посты

    Давайте дружить

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
    ВКонтакте FaceBook instagram Одноклассники
    8 800 700-52-25
    Обратный звонок
    Первый клуб распродаж для мам и детей
    Стань членом клубаРегистрация
    Вход для членов клубаВход
    Вход для членов клуба
    Забыли пароль?

    Быстрый вход через социальные сети

    закрыть