Как поднять себе настроение?

Дата публикации: 09.10.2017

На протяжении жизни каждый человек переживает разные периоды – эмоциональные спады и подъемы. Его мироощущение меняется от состояния радости, полного удовлетворения своей жизнью до абсолютной апатии, усталости и подавленности. Иногда в такие моменты кажется, что все в жизни плохо, все надоело, ничего не радует и впереди вместо счастливой, насыщенной и яркой жизни ждет унылое существование.

Что делать, если настроение на нуле?

У хандры и плохого настроения нет ни пола, ни возраста, ни социального статуса. Депрессивные мысли время от времени посещают и мамочек в декрете, и офисных работников, и даже успешных бизнесменов. Причинами плохого настроения могут быть проблемы на работе и в семье, ухудшение здоровья, потеря близких, кризис среднего возраста, гормональные всплески, банальная усталость и другие, объективные и субъективные факторы.

Человеку надоедает рутина и однообразность на работе, в семье, монотонность жизни, ежедневные заботы и хлопоты. Часто бывает так, что внешне вроде все хорошо (и семья хорошая, и должность престижная), но внутри появляется пустота и безысходность. Человек как бы проживает «день сурка» и мечтает однажды проснуться в хорошем настроении и снова радоваться жизни.

Как бороться с плохим настроением? Как вернуть вкус к жизни, когда все надоело, когда кажется, что весь мир против тебя и все плохо? Как поднять жизненный тонус? Попробуем найти эффективные способы выхода из кризисной жизненной ситуации.

Что делать, если все надоело? И нужно ли что-то делать?

Если вы чувствуете, что жизнь утратила краски, а настроение на нуле, нужно обязательно постараться вернуть себе умение радоваться и наслаждаться жизнью. Затянувшееся плохое настроение очень быстро может превратиться в депрессию, из которой без помощи специалиста выбраться практически невозможно. Поэтому при первых же признаках грусти, хандры и ощущения, что все надоело и все плохо, попытайтесь проанализировать, что именно плохо и что именно надоело.

Причинами плохого настроения и неудовлетворенности могут быть:

  • семья;
  • работа/профессия;
  • квартира/дом/город/страна.

В таком состоянии нет сил ни на учебу, ни на работу. Если ваше плохое настроение влияет на продвижение по карьерной лестнице, отношения в семье, для начала оцените свое состояние по нашему тесту.

Тест на определение поводов для грусти

Ответив «да» на один из пунктов, просто действуйте по предложенному алгоритму:

1. Если вы устали от друзей и активного общения с ними, дайте себе возможность побыть в одиночестве, поехать на природу, погулять по городу, помедитировать, пройтись по магазинам или просто выспаться. Прислушайтесь к себе и позвольте себе то, чего вы давно хотели, но по каким-то причинам не позволяли.

2. Если вас раздражают члены семьи, дома происходят постоянные ссоры, выяснения отношений, нездоровая атмосфера, поговорите о своих проблемах с родными, не скрывая собственных чувств и эмоций. Возможно, проблема вполне решаема, если ее обозначить и попробовать решить.

3. Если вам кажется, что вы достигли пика на своей работе, расти некуда, однообразность утомляет, посмотрите вокруг и найдите альтернативу вашей профессиональной деятельности. Возможно, вам придется сменить сферу, а может, новые горизонты откроются даже на ненавистной и надоевшей работе.

4. Если вам не нравится ваша квартира или район, подумайте, где бы вы хотели жить, почему вас не устраивает нынешнее место жительства, как можно улучшить ситуацию. Переезд в другой район может решить проблему, а может лишь усугубить ситуацию. Подходите к смене жилья, города и страны взвешенно и обдуманно.

Плохое самочувствие – одна из причин упаднического настроения

Если все (семья, работа, друзья и даже место жительства) вас устраивает, но ощущение, что все плохо и все надоело, не покидает, подумайте – не появились ли у вас проблемы со здоровьем. Хроническая усталость, бессонница, плохое самочувствие могут быть симптомами какого-нибудь заболевания.

Если вы часто раздражаетесь, испытываете усталость, слабость, головные боли, есть другие проблемы со здоровьем, без консультации врача не обойтись. Грамотный специалист назначит комплекс диагностических мероприятий и сможет выяснить, что влияет на ваше настроение. Он же порекомендует, что делать, чтобы не усугубить ситуацию, а как можно быстрее решить проблему.

Если со здоровьем все хорошо, анализы в порядке, а настроение плохое, предлагаем среди наших рекомендаций найти свой собственный эффективный способ поднятия настроения.

Красивая музыка – лекарство от хандры №1

Многочисленными исследованиями было доказано, что музыка – это тот ресурс, который помогает улучшить настроение за короткое время. Если у вас есть любимые композиции (лучше веселые, танцевальные), в минуты грусти и хандры включайте их и ловите волну позитива. Вы также можете сходить на концерт любимой группы или любимого исполнителя в одиночестве или с друзьями. Красивая музыка помогает избавиться от плохих мыслей и настраивает на позитив.

Даже если вам кажется, что этот способ малоэффективен, просто попробуйте. Возможно, это то, что вам нужно. Еще один совет: по дороге на работу, в спортзал, домой слушайте те музыкальные композиции, которые связаны с приятными событиями в вашей жизни. Таким образом, ваш мозг постепенно будет перестраиваться с негативного восприятия мира на позитивное.

Вдохновляющие фильмы – отличный способ поднять настроение

Когда настроение на нуле, кажется, что все плохо, а красивая музыка не очень помогает, найдите несколько часов для просмотра фильмов, которые смогут вдохновить вас на поступки и помогут пересмотреть отношение к жизни. Исключите из видеотеки триллеры и фильмы с плохим концом.

Пусть это будут такие киноленты:

  • Достучаться до небес;
  • Маленькая мисс Счастье;
  • Форрест Гамп;
  • А в душе я танцую;
  • 1+1;
  • Инструкции не прилагаются;
  • Невероятная жизнь Уолтера Митти;
  • Заплати другому;
  • Терминал;
  • Пока не сыграл в ящик;
  • Ешь. Молись. Люби.

Мотивирующее видео

Даже сильным и энергичным личностям иногда бывает плохо. В моменты грусти быстро поднять настроение помогает мотивирующее видео, где знаменитости и простые люди совершают такие поступки, на которые в плохом настроении решиться трудно. Видео может быть тем «волшебным пинком», который запустит ваш механизм стремительного роста и движения вперед.

Веселое времяпрепровождение

Постоянные стрессы и однообразность выбивают из колеи. После трудовых будней человеку банально хочется отдохнуть, отоспаться, почитать книгу, посмотреть фильм. Некоторым это помогает, а другим для того, чтобы поднять настроение, нужна активность, драйв, кураж, веселое времяпрепровождение с друзьями.

Длительные пешие прогулки по лесу, езда на велосипеде, коньках, лыжах, санках; боулинг, картинг, дискотеки, выезды на пикники, настольные игры, волейбол, футбол, баскетбол с друзьями – все это придает жизни смысл и радость. Новая работа, интересное хобби, путешествия могут стать теми действенными способами, которые помогут проводить время очень весело и вместе с тем содержательно. Даже самые простые занятия могут приносить удовольствие, важно только прислушиваться к себе и своим желаниям.

Другие действенные способы поднять настроение

  • Генеральная уборка;
  • шопинг и обновление себя;
  • медитации и аффирмации;
  • контрастный душ по утрам;
  • чтение книг;
  • рисование;
  • вкусная еда;
  • добавить красок в жизнь;
  • спорт;
  • ароматерапия;
  • йога;
  • фотография;
  • расслабляющий массаж.

Важно! Что бы вы ни сделали, ни поменяли, помните – и это тоже может надоесть. Жизнь на природе захочется сменить на активный темп мегаполиса, а шумный город может утомлять и раздражать. Просто научитесь получать удовольствие от жизни и радоваться тому, что имеете. Вносите разнообразие в жизнь, делайте то, что нравится и принимайте себя даже в плохом настроении.

Чтоб быть счастливым, нужно себе это позволить. Просыпаясь утром, делайте простой выбор – радоваться жизни или грустить. И если вы выберете хорошее настроение, просто следуйте своему выбору и не позволяйте ни обстоятельствам, ни другим людям (даже самым родным) испортить позитивный настрой!

Долой осеннюю хандру! Хорошего вам настроения!

Мне нравится


    Новые акции

    Посмотреть все акции Mamsy >
    • Фабрика серебра «АргентА»
      Изысканные приборы для сервировки стола
    • Тайна вашего очарования
      Коллекция ухаживающей косметики
    • Самое первое таинство
      Крестильные комплекты для ваших ангелочков
    • Kiko - Готовимся к зиме!
      Утепленные куртки, пальто и пуховики
    • Maru-maru - Нежный возраст
      Стильные джемперы, брюки и куртки
    • «ДетиЗим» - Что нам стужа?
      Теплые куртки, комбинезоны и многое другое
    • Black&Red - Модно и практично
      Теплее не бывает
    • Новый год к нам мчится
      Милые обновки для крох
    Посмотреть все акции >

    Популярные посты

    Давайте дружить

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
    ВКонтакте FaceBook instagram Одноклассники
    8 800 700-52-25
    Обратный звонок
    Первый клуб распродаж для мам и детей
    Стань членом клубаРегистрация
    Вход для членов клубаВход
    Вход для членов клуба
    Забыли пароль?

    Быстрый вход через социальные сети

    закрыть