Как морально подготовиться к родам?

Дата публикации: 07.03.2017
Сколько бы беременной женщине не твердили, что роды – процесс естественный и не слишком болезненный, она все равно будет переживать. Это нормальное состояние, а проблема действительно существует и ее нужно решать сразу, а не откладывать на потом.
Но не стоит переживать!
Оставьте все плохие мысли, ведь сегодня мы поговорим о том, как подготовиться к самому главному событию в вашей жизни, чтобы поехать на первое свидание с малышом абсолютно спокойно.
как подготовиться к родам

Чем вызвано волнение перед родами?

У каждой беременной женщины есть страх перед родами, вызванный некоторыми причинами:
  1. Эмоциональная неустойчивость, спровоцированная гормональной перестройкой организма.
  2. Переоценка всех жизненных ценностей, ведь скоро привычный уклад кардинально изменится, что тоже вызывает у женщины волнение.
  3. У женщин, которые ожидают первые роды, возникает страх боли и неуверенность в собственных силах. Лучше сделать кесарево? Может быть, выбрать эпидуральную анестезию? А может взять с собой маму, мужа и школьную подружку?
  4. Женщины боятся некомпетентных врачей, несвоевременного приезда врачей, нестандартных ситуаций и т.д.
Эти тревоги чаще всего обоснованные. Они являются причиной глубоко засевших в психике фобий, которые активизируются под влиянием беременности.
подготовка к родам психологически

Как происходит психоэмоциональная подготовка?

Чтобы подготовиться морально к предстоящим родам, необходимо укрепить не только дух, но и тело. Специальные занятия для будущих мам можно посещать в каждом городе, что поможет занять свободное время и отстранить сознание от страха.
На занятиях вас научат правильно дышать, распознавать первые предвестники родов, расскажут, как правильно себя вести во время схваток, чтобы уменьшить боль. Получив эту информацию, вы будете подготовлены, не растеряетесь и даже облегчите свое состояние. Не стоит пренебрегать физическими нагрузками, записавшись к тренеру, который поможет вам достичь таких целей:
  1. Укрепление сердечно-сосудистой системы.
  2. Укрепление позвоночника, подготовка мышц к родам.
  3. Предотвращение набора лишнего веса, отечности, образования целлюлита.
  4. Значительное снижение риска возникновения осложнений в процессе рождения малыша.
А после родов женщины, занимающиеся спортом для беременных, восстанавливаются намного быстрее.
Хорошо расслабляет и успокаивает массаж, который делают по особой технологии: мастер нежно разминает мышцы и тело, а в процедуре отсутствует резкость и любые болезненные ощущения.
страх перед родами

Что еще поможет подготовиться к родам?

Чтобы подготовиться к родам и материнству, вы можете использовать современные технологии и техники:
  1. Общайтесь с другими беременными женщинами, используя интернет. Вместе переживать намного легче, чем поодиночке.
  2. Читайте полезную литературу, узнавая из нее множество фактов о родах.
  3. Если вам очень сложно психологически, то не стесняйтесь прибегнуть к помощи профессионального психолога. Он подберет для вас методику, которая при наплыве волны панического страха поможет расслабиться и отвлечься.
  4. Не стоит думать, что всю беременность нужно проводить в положении лежа, забросив привычную жизнь в дальний ящик. Прогулки, посещение культурных мероприятий, создание различных вещей своими руками позволят вам на время забыть о предстоящих родах. Чем больше времени вы посвящаете свои страхам, тем более утомляетесь, а вместе с вами страдает и малыш.

Попросите близких поддержать вас

Психическая нестабильность, страх перед предстоящими родами или материнством могут быть вызваны одиночеством. Поэтому обязательно попросите помощи у близких людей, в частности у супруга, мамы, сестры или подруги.
Только любимые люди настроят вас на положительный лад, не давая грустить, бояться и думать о плохом. Никогда не держите страх в себе, а старайтесь делиться, рассказывая о переживаниях близкому человеку. В противном случае может развиться депрессия, панические атаки, будут наблюдаться истерики.
Также помните о том, что родовая боль забывается уже через несколько недель, так уж устроен женский организм!
 

Упражнения для дыхания

Правильное дыхание полезно во время родов. Но мало кто знает, что оно может снять резкий приступ паники, который нередко возникает у беременных. Если хотите попробовать, то необходимо освоить несколько упражнений:
  • Положите руки на талию, а теперь делайте глубокий вдох через рот, а потом выдох через нос.
  • Для тренировки диафрагмального дыхания положите одну руку на живот, а вторую на грудь. Делайте глубокий вдох, сдвигая диафрагму, медленный выдох стоит делать через нос или рот.
  • Встаньте на четвереньки и дышите, как собака: частое дыхание с высунутым языком. Кстати, это упражнение рекомендуют использовать в первой фазе схваток.
Упражнения для дыхания обеспечат прилив кислорода, а вы почувствуете, как страх постепенно уходит.
как не бояться родов

Подводим итоги

Психологическая подготовка к родам – это залог хорошего настроения, самочувствия, отличного здоровья мамы и малыша. Помните, что роды длятся всего 12-14 часов, сегодня не прошлый век, поэтому в родильном зале с вами рядом может находиться любой близкий человек, что снижает градус страха.
успешные роды

5 советов для мам, которые не могут побороть волнение перед родами

  1. Заранее выберите больницу, поищете по знакомым акушера, которому сможете полностью довериться во время родов.
  2. Постоянно убеждайте себя в том, что со всем справитесь, роды будут легкими, а малыш, тут и сомневаться не стоит, будет здоровым.
  3. Не зацикливайтесь на своих страхах, старайтесь отвлечься от неприятных мыслей.
  4. За неделю или полторы до предполагаемой даты родов лягте на сохранение в больницу, если боитесь вовремя не добраться до роддома со схватками.
  5. Поговорите с врачом, и он развеет ваши страхи, объяснив, как вы будете рожать.
Вот и все, а мы желаем вам легких и спокойных родов!
Мне нравится


    Новые акции

    Посмотреть все акции Mamsy >
    • «Орлова Екатерина»
      Уютный трикотаж для детей
    • Puledro - Для тех, кто в тренде
      Модная детская одежда
    • Arina Ballerina&Arina&Nirey
      Одежда для танцев и спорта
    • Belkina - Для будущих чемпионов!
      Элегантные костюмы для танцев и тренировок
    • LisaWeta - Будьте нарядными!
      Нарядная и повседневная одежда для детей
    • Ami Ami - Веселые спутники
      Яркие пеналы, ключницы и брелоки
    • Эстетика воплощения
      Стильная бижутерия и аксессуары
    • Chernilla - Добавь красок!
      Красочные детские фотообои
    Посмотреть все акции >

    Популярные посты

    Давайте дружить

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
    ВКонтакте FaceBook Mail.ru instagram Одноклассники Twitter
    8 800 700-52-25
    Обратный звонок
    Первый клуб распродаж для мам и детей
    Стань членом клубаРегистрация
    Вход для членов клубаВход
    Восстановление пароля
    Вход для членов клуба
    Забыли пароль?

    Быстрый вход через социальные сети

    закрыть