Как быстро набрать вес?

Дата публикации: 26.10.2017

Большинство девушек объединяет общая проблема — недовольство собственной фигурой. Многие представительницы прекрасного пола соблюдают строжайшие диеты, чтобы выглядеть так, словно они сошли с обложки глянцевого журнала. В то же время, пока подавляющее количество женщин пытается сбросить свои килограммы, есть дамы, которые стремятся ими обзавестись. В статье мы хотели бы поговорить о том, как быстро набрать вес, чтобы выглядеть более женственно и привлекательно. Вы узнаете, каких правил следует придерживаться для того, чтобы поправиться. Прочитайте её внимательно и воспользуйтесь приведёнными советами. Гарантируем, что у вас всё получится!

Зачем полнеть?

Наверняка найдутся дамы, которые спросят, а зачем полнеть? Многие считают, что быть худой — чуть ли не дар, а потому глупо от него избавляться. Однако проблема в том, что худоба идёт не всем. Зачастую худые девушки имеют довольно плоскую попу и грудь. Они хотят поправиться не потому, что им не нравится свой худой животик, а потому, что желают приобрести более женственные формы. И если набрать вес правильно, этого можно добиться.

Почему многие не набирают вес: причины худобы

Почему вы не можете поправиться? Если вы соблюдаете режим дня, стараетесь нормально питаться и всё равно не набираете килограммы, вероятно, виновниками являются определённые проблемы со здоровьем.

1. Вполне возможно, что вы не можете набрать вес из-за проблем с желудочно-кишечным трактом. При заболеваниях ЖКТ наблюдаются такие симптомы: ухудшение аппетита, плохое усвоение пищи, проблемы со стулом и т.д. В результате из-за всего вышеперечисленного вы не в состоянии поправиться. Чтобы выйти из ситуации, достаточно обратиться к врачу: зачастую болезни лечатся специальными диетами и лекарственными препаратами.

2. Если у вас сильное искривление позвоночника рядом с пищеварительной системой, это может мешать набрать вес. В данной ситуации стоит обращаться за помощью к специалистам. Проблему возможно устранить лечебным массажем и некоторыми физическими упражнениями. Процесс исправления позвоночника довольно долгий, а потому следует запастись терпением.

3. Также многие дамы не могут набрать вес из-за определённых психологических проблем. Из-за них представительницы прекрасного пола зачастую отказывают себе в пище, у них пропадает аппетит и нарушается обмен веществ. Чтобы поправиться, необходимо установить первопричину таких проблем и устранить её.

4. Причинами худобы могут быть чрезмерное употребление алкоголя и кофеина, а также курение. Избавившись от вредных привычек и сократив количество чашек кофе, которые вы выпиваете каждый день, вы сможете довольно быстро набрать вес.

Как набрать вес девушке: питаемся правильно

Чтобы побыстрее набрать вес в домашних условиях, необходимо в первую очередь правильно кушать. Суть очень проста: если вы хотите поправиться, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Существует теория соматотипов, согласно которой есть три типа телосложения человека:

  • эктоморф (тонкая кость от природы, быстрый обмен веществ и склонность к худобе);
  • мезоморф (спортивное и подтянутое тело от природы, быстро набирает мышечную массу);
  • эндоморф (крупная кость, склонность к полноте по причине избыточного жироотложения).

В 90% случаев худая девушка — эктоморф, а потому ей нужно есть большое количество калорийных блюд. Однако питаться чем попало нельзя, иначе можно серьёзно подпортить здоровье. Предлагаем вашему вниманию список продуктов, употребляя которые, вы быстро наберёте желанный вес:

  • Сметана (25% жирности). Она очень быстро усваивается организмом и насыщает его жирами, которые так полезны для жизнедеятельности.
  • Рис, гречка. В этих кашах достаточно много калорий. В них содержатся медленные углеводы, которые дарят телу энергию на длительное время, а потому их рекомендуется кушать на завтрак.
  • Мучные изделия. Торты и пирожные — то, чем вы можете себя баловать. Только будьте осторожны: не попадайтесь на глаза своим подругам, которые сидят на диете. Известно, что в сладкой пище много калорий. Также в ней содержатся быстрые углеводы, которые усваиваются за максимально короткое время и снабжают организм энергией на непродолжительный срок.
  • Сливочное масло. В нём много витаминов и полезных питательных элементов. Покушайте бутерброды с маслом в течение нескольких недель, и у вас обязательно появятся щёчки. Только не злоупотребляйте данным продуктом, иначе обзаведётесь проблемами с сердцем.
  • Фрукты. Желательно, чтобы вы кушали как можно больше калорийных фруктов. Бананы, манго, хурма содержат в своём составе много калорий и полезных витаминов. Они улучшат ваше пищеварение и помогут набрать недостающий вес.
  • Мясо. Если вы занимаетесь спортом, вашим мышцам обязательно нужно мясо. Оно снабжает организм животным белком, который так необходим для построения мускулатуры.

Как быстро поправиться женщине: тренировки — залог успеха

Давайте начистоту: вы можете набрать вес и получить совсем не тот результат, который ожидали. Большинство килограммов могут уйти в бока и живот, отчего ваша привлекательность ничуть не повысится. Чтобы подобного не произошло, нужно давать нагрузки своему телу. Зачем? Всё просто: когда вы нагружаете какую-либо мышцу, например, ягодичную, она требует больше питательных веществ на восстановление. Таким образом, пища, которую вы будете есть, станет уходить на то, чтобы восстановить «повреждённые» мускулы. Если вы будете качать грудь, попу, спину, руки и ноги, большая часть массы будет откладываться в этих частях тела, а не на боках и животе.

Чтобы эффективно набрать вес, рекомендуем вам поделать:

  • приседания со штангой (полезны для попы, ног и спины);
  • выпады с гантелями (прокачивают попу и ноги);
  • жим штанги лёжа (прокачивает грудь);
  • становую тягу (полезна для спины) и другие упражнения.

Полный список физических упражнений вам сообщит фитнес-тренер. Рекомендуем вам не жалеть денег на инструктора, особенно если вы прежде никогда не занимались спортом. Специалист не только составит индивидуальную программу питания и тренировок, но и поможет вам делать упражнения правильно, отчего они будут наиболее эффективны.

При этом не бойтесь «перекачаться». Вы не будете выглядеть сильно накачанной попросту потому, что в вашем организме недостаточно тестостерона. Горой мышц с помощью тренировок вы точно не обзаведётесь, зато сможете поправиться и приобрести желаемые формы.

И, конечно, сон

Если вы желаете набрать вес, вам нужно хорошо спать. Здоровый сон нормализует работу организма, отчего у вас повысится аппетит. Если вы постоянно не досыпаете, вполне возможно, что причина худобы кроется именно в этом.

Надеемся, что информация из нашей статьи поможет вам поправиться и стать более привлекательной. Применяйте полученные знания на практике, тогда у вас обязательно всё получится!

Мне нравится


    Новые акции

    Посмотреть все акции Mamsy >
    • Эстетика простоты
      Домашние комплекты, туники и брюки
    • Wisell - Живи на полную!
      Практичные платья, блузки и туники
    • Гарантия безупречного образа
      Красочные шапки, береты и комплекты
    • Medici - Роскошная деталь
      Стильные сумочки, кошельки и аксессуары
    • Dioxide - Грациозная легкость
      Восхитительные блузы, платья и футболки
    • Paola Visconti
      Изысканная коллекция бижутерии
    • Juno - Буйство цвета!
      Комфортные джемперы, футболки и пижамы
    • Zaitsew.ru - Краски фантазии
      Удивительные платья, водолазки и джемперы
    Посмотреть все акции >

    Популярные посты

    Давайте дружить

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
    ВКонтакте FaceBook instagram Одноклассники
    8 800 700-52-25
    Обратный звонок
    Первый клуб распродаж для мам и детей
    Стань членом клубаРегистрация
    Вход для членов клубаВход
    Вход для членов клуба
    Забыли пароль?

    Быстрый вход через социальные сети

    закрыть