Получите каталог
скидок на лучшие бренды!
Это бесплатно!
Спасибо за проявленный интерес! Каталог успешно отправлен.

Хроническая усталость: симптомы и лечение

Дата публикации: 08.02.2018

Синдром хронической усталости характеризуется длительной и сильной утомляемостью в течение шести и более месяцев, которая не проходит после отдыха с постельным режимом и напрямую не вызвана другими заболеваниями. Это состояние, известное еще как миалгический энцефаломиелит, связывают с неустранимой слабостью, сопровождающейся неспецифическими симптомами. Что делать и как избавиться от хронической усталости? Можно ли справиться с этой проблемой в домашних условиях? В статье даются конкретные советы и рекомендации по лечению.

Симптомы и диагностика

В дополнение к усталости характерными симптомами СХУ являются:

  • значительное ухудшение памяти, в том числе краткосрочной;
  • плохая концентрация внимания;
  • увеличенные лимфатические узлы;
  • боль в горле, мышцах;
  • боль в суставах без отека или покраснения;
  • беспокойный сон;
  • ночная потливость;
  • недомогание, продолжающееся более 24 часов после физической нагрузки;
  • головокружения, которые проходят, если человек ложится;
  • беспричинный страх;
  • перепады настроения;
  • симптомы гриппа.

При диагностике синдрома хронической усталости учитывают предыдущие болезни пациента и его психическое здоровье. Тут нужно сказать, что хроническая усталость является симптомом многих заболеваний: гипотиреоза, онкопатологий, аутоиммунных заболеваний, проблем с надпочечниками, гормональных нарушений, шизофрении, биполярных и психосоматических расстройств, злоупотребления алкоголем и наркотиками, подострых и хронических инфекций, апноэ сна, реакции на лекарства. Чтобы обнаружить возможные причины, специалисты изучают связь между стрессом, иммунной системой, токсинами, нервной системой и активацией скрытых инфекций, в том числе вирусных. В развитии недуга определенную роль играет генетика, окружающая среда.

Влияние на качество жизни

Хроническая усталость мешает в повседневной жизни, чаще встречается в возрасте 30-50 лет. Она влияет на трудоспособность и благополучие человека. Некоторые люди живут с ней относительно нормально, другие не могут встать с постели и даже минимально позаботиться о себе. В группу высокого риска входят предприниматели и журналисты, которые страдают от стрессов на работе. Женщины вдвое больше, чем мужчины подвержены заболеванию. Оно не обходит стороной даже детей и подростков.

Многие люди чувствуют себя слишком плохо и не могут нормально работать. Врачи отмечают у таких пациентов:

  • значительное снижение физической активности;
  • повышенную утомляемость, свойственную для таких заболеваний, как: синдром Шегрена, волчанка, ревматоидный артрит, хроническая обструктивная болезнь легких, а также последствий химиотерапии.

Лечение

Основная цель терапии – облегчение симптомов.

Варианты лечения включают:

1. Управление стрессом. Человек с СХУ должен избегать перенапряжения, физического и эмоционального стресса. Умеренные занятия спортом под контролем врача помогут улучшить состояние больных. 

2. Лекарства. Для того чтобы бороться с депрессией, назначаются антидепрессанты. Для нормализации сна эффективны медикаментозные средства, содержащие мелатонин. Панические расстройства лечатся лекарствами против тревоги. Боль и лихорадку снимают с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов (они должны использоваться непродолжительно).  

Как победить хроническую усталость

По данным Британской диетической ассоциации, люди с СХУ могут иметь проблемы с пищеварением и испытывать:

  • тошноту;
  • газы и вздутие живота;
  • боль в эпигастральной области;
  • диарею и запор;
  • непереносимость или чувствительность к алкоголю, кофеину, некоторым продуктам питания и лекарственным средствам.

Врачи рекомендуют следовать сбалансированной, здоровой диете и советуют людям, испытывающим хроническую усталость:

  1. Избегать больших порций и есть мало, но часто – каждые 3-4 часа.

  1. Пить больше воды. Известно, что обезвоживание приводит к еще большей усталости.
  2. Включить в меню крахмалистые продукты, такие как овес, бананы, поскольку они могут помочь поддерживать устойчивый энергетический уровень в организме.
  3. Потреблять ежедневно не менее 5 порций свежих овощей и фруктов, молочные продукты.

  1. Не игнорировать белковую пищу: мясо, рыбу, морепродукты, орехи, сою, которые должны составлять основу рациона.
  2. Стараться поддерживать нормальный вес, ограничить потребление кофеина, высоких сахаров, фастфуда и жареной пищи.
  3. Отказаться от энергетических напитков, которые стимулируют и раздражают нервную систему.

Кроме питания, неплохие результаты в лечении хронической усталости дает иглоукалывание, массаж, когнитивно-поведенческая терапия, смена обстановки.

Нет единого метода в лечении синдрома хронической усталости. Иногда он возникает из-за длительного застоя в работе, которая не приносит ни удовольствия, ни денег. В этом случае нужно подыскать новое место для деятельности. Меланхолия обычно является заболеванием трудоголиков и перфекционистов. Если вы принадлежите к одной из этих категорий, попробуйте изменить свой образ жизни и прекратить стремление к совершенству. Наполните свою жизнь радостью, новыми впечатлениями и знакомствами. Это поможет вам быстрее преодолеть болезнь!

Мне нравится


    Популярные акции на Mamsy

    Посмотреть все акции Mamsy >
    Посмотреть все акции Mamsy

    Популярные посты

    Давайте дружить

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
    ВКонтакте FaceBook instagram Одноклассники
    Поиск по сайту
    закрыть