скидок на лучшие бренды!
Домашние тренажеры для похудения
Кто сказал, что для того, чтобы похудеть, нужно обязательно бежать в спортзал либо на тренировку по фитнесу? Многие дамы по определённым причинам не могут надолго покидать дом. Кто-то сидит с малышом в декрете, некоторые не хотят посещать занятия, так как стесняются своего тела, другие боятся оставлять капризного мужа одного (вдруг чего натворит) — всякое бывает. Но пусть это не будет ни для кого оправданием. Избавиться от лишних килограммов, не покидая своего жилища, возможно, и для этого отлично подойдут домашние тренажёры. Сразу оговоримся, что удовольствие не из дешёвых, но красота требует жертв, в том числе финансовых. Из статьи вы узнаете, какие спортивные приспособления можно купить, чтобы похудеть самостоятельно дома. Читайте и присматривайтесь!
Беговая дорожка для похудения
Слыша либо читая словосочетание «домашние тренажёры», многие в первую очередь представляют беговую дорожку. Это приспособление имеет двигающееся полотно. Спортсмен становится на него, включает и регулирует скорость. С помощью тренажёра можно заниматься ходьбой либо бегом в домашних условиях. Если вы планируете приобрести подобное приспособление, будьте аккуратны и не начинайте сразу с больших скоростей. Учтите, что занятия на беговой дорожке требуют повышенной концентрации, ведь стоит вам отвлечься хотя бы на секунду, и вы можете оказаться на полу. Если кратко описать достоинства данного устройства, то можно выделить:
- возможность увеличения скоростей, что повысит нагрузку на организм и поможет сжечь калории быстрее;
- возможность увеличения нагрузки путём подъёма тренажёра на определённый угол;
- полезность занятий: бег укрепит сердечно-сосудистую систему и в целом улучшит общее состояние организма.
Теперь о неприятном:
- Высокая стоимость. Такое удовольствие обойдётся минимум (!) в 200 долларов за «слабенькую» модель. Более качественные устройства стоят в пределах 1000-2500$.
- Габариты. Данное домашнее приспособление требует много пространства, поэтому, если у вас маленькая квартира, придётся искать альтернативу.
- Высокий уровень шума. Ваши соседи наверняка услышат, как вы топаете по полотну.
Несмотря на все недостатки, тренажёр эффективный. Судя по отзывам, он помог похудеть многим девушкам, поэтому наверняка выручит и вас. Но имейте в виду, что есть противопоказания: заниматься на беговой дорожке нельзя при варикозном расширении вен, проблемах с суставами (в частности, коленными), серьёзных заболеваниях лёгких и болезнях опорно-двигательного аппарата.
Велотренажёр — идеальное приспособление для женщин
Подбирая домашние конструкции для занятий спортом, присмотритесь к велотренажёру. Это как уменьшенная копия велосипеда с той разницей, что вы на нём никуда не уедете. Чтобы похудеть с его помощью, вам нужно сесть на сидение и крутить педали, которые будут «сопротивляться». Чем выше уровень сопротивления вы выставите, тем сложнее будет крутить их, и, следовательно, понадобится больше энергии.
В отличие от беговой дорожки, этот домашний тренажёр более компактен, но при этом его цена ничуть не ниже. Нагрузка во время занятий умеренная, а потому потребуется больше времени, чтобы сжечь много калорий. В среднем, одна тренировка должна длиться хотя бы час. Приспособление довольно интересное: современные модели показывают на экране, сколько километров вы «проехали», с какой скоростью крутите педали и так далее. Также тренажёр меньше нагружает суставы, что является большим плюсом.
На приспособлении не рекомендуется заниматься, если у вас:
- серьёзные проблемы с позвоночником;
- имеются заболевания сердечно-сосудистой системы;
- такие болезни, как астма либо туберкулёз.
Орбитрек: катайтесь и худейте
Многие считают самым лучшим домашним тренажёром орбитрек. По механизму работы он схож с велотренажёром, однако заниматься на нём следует стоя. Вы становитесь ногами на специальные платформы, которые можно крутить вперёд и назад, и, что логично, крутите их. Они также имеют определённое сопротивление, программируемое пользователем. Занятия на орбитреке нельзя назвать скучными, ведь приспособление имеет много различных режимов, показывает ваш прогресс и даже способно измерять пульс. Тренажёр задействует практически все группы мышц, а потому польза от его использования колоссальная. Устройство работает практически бесшумно, поэтому вы сможете заниматься спокойно, не волнуясь, что причините кому-либо дискомфорт.
Такой домашний тренажёр практически не нагружает суставы, следовательно, заниматься могут даже те люди, которые недавно перенесли операцию на них. Посмотрев на процесс тренировок с орбитреком со стороны, можно сделать вывод, что это похоже на лыжную ходьбу, а точнее, «лыжный бег». В общем, минусов у такого устройства практически нет, заисключением одного – высокая цена.
Степпер: поднимайтесь, но не вверх
Если вам когда-либо приходилось подниматься на 9 этаж без лифта, вы знаете, насколько это трудно. Однако подъёмы по ступенькам полезны для организма, а также отлично помогают в похудении. В качестве домашнего тренажёра вы вполне можете использовать степпер. Это устройство, имитирующее подъём по лестнице: вам нужно перекладывать вес с одной ноги на другую и делать так довольно длительное время. Приспособление может продаваться как с рукояткой, так и без неё, но это не имеет значения, ведь удержать на нём равновесие очень легко.
У тренажёра есть несколько преимуществ:
- Он очень компактный, а потому может использоваться в любой по площади квартире.
- Приспособление мало весит, поэтому переносить его с места на место — не проблема.
- Устройство эффективно сжигает калории, так как заниматься на нём довольно трудно.
- Степпер стоит недорого. Это самый дешёвый тренажёр из нашего списка: позволить себе его сможет любой.
Однако и недостатки у домашнего приспособления имеются:
- Степпер нагружает только ноги, а верхняя часть тела практически не задействована в процессе занятий.
- Тренировки довольно скучны и однообразны. В дешёвых моделях даже нельзя регулировать силу сопротивления, а потому можно быстро привыкнуть к нагрузке, отчего эффективность тренировок снизится.
- Если вы хотите избавиться от лишнего жира конкретно в области ног, то такой домашний тренажёр, как степпер, отлично вам подойдёт.
Гребной тренажёр: эффективное приспособление для сжигания жира с живота и боков
Все вышеперечисленные домашние приспособления в большей степени задействовали ноги, а вот гребной тренажёр отлично подходит для сжигания жира конкретно с живота и боков. Он называется так, потому что имитирует греблю. Разные модели таких приспособлений работают по-разному, однако суть всегда одна: вы садитесь на сиденье, помещаете ноги на специальные платформы, а руками тянете рукоятки на себя. Таким образом вы качаете пресс, укрепляете плечи и избавляетесь от боков. Тренажёр практически не задействует ноги, да и занятия на нём не могут быть продолжительными, потому что они сильно утомляют, поэтому рекомендуется использовать его вместе с другими приспособлениями.
Среди достоинств можно выделить:
- отличную нагрузку на верхнюю часть тела;
- компактные размеры;
- высокую эффективность.
- Недостатки домашнего тренажёра:
- дороговизна (хотя дешёвые модели тоже есть);
- отсутствие нагрузки на нижнюю часть тела;
- однообразие тренировок.
Вибромассажёр – отличный помощник после тренировок
Вибромассажёр — приспособление со специальным поясом, который надевается на определённые участки тела и начинает вибрировать. Если вам кто-то говорит, что с помощью него можно похудеть, не верьте ему. Однако устройство заслуживает места в нашем списке, потому что оно отлично помогает расслабить мышцы после изнурительных тренировок. Когда вы использовали все имеющиеся домашние тренажёры, снять боль с мускул поможет вибромассажёр, который сделает приятный массаж и расслабит вас. Считается, что с помощью вибрации обеспечивается приток крови к коже, что делает её более подтянутой и упругой.
И напоследок
Важно понимать, что все вышеперечисленные домашние тренажёры будут эффективны только в том случае, если вы будете вести здоровый образ жизни, в частности, правильно питаться. Чтобы сжигать вес, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите ежедневно, и тогда лишние килограммы быстро покинут ваше тело. Вооружайтесь полученными в статье знаниями и худейте, не выходя из дома!
Популярные акции на Mamsy
-
Befree — В ритме молодостиМолодежные толстовки, блузки и платьяСкидки до -70%
-
Люксовый райКоллекция одежды от премиум брендовСкидки до -95%
-
Kaftan — Раскрась будниЯркая детская коллекция одеждыСкидки до -60%
-
Sahar — Художественный бумПринтованная одежда для женщинСкидки до -40%
-
Источник молодостиМассажеры, эпиляторы, щетки и аксессуарыСкидки до -55%
Популярные посты
-
Пятна после прыщей на лице - избавляемся правильно! Красные пятна после прыщей – это проблема, с которой сталкивается практически каждый человек. Её можно устранить несколькими способами.
-
Как избавиться от перхоти? Модный наряд, приятный аромат духов, дорогие аксессуары, красивый макияж. Вы выглядите великолепно, но у зеркала замечаете перхоть. Конечно, настроение испорчено.
-
Повышенный тонус матки при беременности У многих женщин во время беременности наблюдается повышенный тонус матки. Так ли безобиден этот симптом и чем чревато его появление, читайте в нашей статье.
-
Можно ли детям носить контактные линзы? У родителей, детям которых показана коррекция зрения, иногда возникает вопрос, можно ли носить контактные линзы ребенку, и если можно, то со скольки лет? В этой статье мы постараемся на него ответить.
-
Самые опасные женщины по гороскопу! Говорят, что бывалый астролог, уверенно ткнув пальцем в ночное звездное небо, мог с жаром в сердце и дрожью в голосе поведать собрату-мужчине о страшной опасности, которая несет в себе женщина.