Быстро похудеть - возможно ли это?

Дата публикации: 27.08.2017

Сегодня существует огромное множество диет, статей и советов специалистов о том, как за короткие сроки похудеть на 3, 5 или даже 10 килограмм. Но все ли из них не принесут вреда для организма и покажут себя в действии?

В первую очередь, не стоит забывать о том, что быстрая диета подходит абсолютно не каждому человеку. Быстрая диета, в своем большинстве, - это жесткое питание и ряд ограничений. Если организм слаб, иммунитет понижен или есть несовместимые заболевания, то похудение в быстрые сроки категорически запрещены! Поэтому прежде, чем решиться на такой шаг, нужно посоветоваться с врачами и обратиться к эндокринологу.

Но, все же, если вы решили, что вам необходимо срочно сбросить несколько лишних килограмм, то стоит помнить ряд важных правил и присмотреться к максимально щадящим диетам.

Что необходимо изменить в жизни, чтобы начать процесс похудения?

Первое, что необходимо начать контролировать – режим дня. Для того, чтобы метаболизм ускорился, а процессы организма не нарушались важно соблюдать расписание сна и приема пищи.

Ни в коем случае не голодайте!

Исключить из рациона вредную пищу: жирное, сладкое, жареное, фаст-фуд, еду быстрого приготовления.

Начать тщательно пережевывать пищу, которую употребляете. Ученые пришли к общему мнению, что еду необходимо пережевывать около 40 раз.

Жить по графику, который будет включать активный образ жизни. Даже если у вас полно свободного времени, а все равно старайтесь расписывать по порядку все свои дела на ден грядущий. Тогда вам будет проще контролировать свой активный процесс. Если у вас нет возможности ходить в спортивный зал, то тренируйтесь в домашних условиях или примите участие в какой-нибудь из популярных игр для похудения и приведения тела в порядок. В крайнем случае, старайтесь ежедневно выполнять зарядку.

Пейте воду. Больше воды. Откажитесь от газировки, сладкой магазинной химии и даже минералки. В крайнем случае заменяйте воду кофе или зеленым чаем без сахара.

Будьте внимательны при выборе продуктов. Большая часть продуктов из магазина сегодня напичканы гормонами, а овощи и фрукты модернизированы. Существует множество мифов о геномодификации продуктов. Один из таких, например, гласит, что в картофель был введен ген лягушки, так как изначально она не справлялась с дождями. Теперь же картошка во время сильных ливней растет более активно. Старайтесь покупать максимально чистые и полезные фрукты, овощи и мясо, чтобы сохранить собственное здоровье.

Питайтесь из маленьких тарелок. Считается, что чем больше тарелка на столе перед человеком, тем больше его психологический голод. Чтобы наесться достаточно будет еды, которая сможет поместиться в две ладошки. Тогда желудок не станет растянутым, а в питании вы будете знать меру.

Не пейте много воды на ночь. В идеале считается, что воду нужно пить как можно меньше после 16–17 часов. До этого для правильного обмена и отсутствия отеков предпочтительно выпивать наибольшее количество воды.

Ешьте каждые 3-4 часа. Таким образом к вечеру ваш желудок уже не захочет новой порции вкусных макарок с курицей и грибами, а процессы метаболизма начнут протекать наиболее легко.

Начните вести дневник своего питания. Это поможет вам начать контролировать себя и корректировать свои рацион и «срывы» в будущем.

Всегда носите с собой контейнер с едой и откажитесь от перекусов гамбургерами и булочками с кофе.

Лучше всего худеть вместе. Найдите себе компанию или уговорите лучшую подругу с подобными проблемами присоединиться к вашим стремлениям к лучшей фигуре. Скорее всего она будет только рада!

Соблюдая все эти правила можно в течении максимально коротких сроков в щадящем для организма режиме похудеть на 2, 3, 5 или 10 килограмм.

Невозможно похудеть в конкретной зоне

Не редкость, когда очень хочется похудеть в какой-то конкретной зоне: в «ляшках» (бедрах), попе, ногах или животе. И здесь нужно понимать, что наш организм не направляет процесс похудения (если он верен и не вредит здоровью) на какую-то конкретную зону.

Главным пониманием в сбрасывании веса должно стать то, что организм худеет цельно. Так что если начнут худеть ноги, то будет уходить и грудь. Проблемы у всех разные, индивидуальные: бока, пузико, второй подбородок, полные руки. Так что когда вы, например, ходите брать лишний жирочек на боках, то в сантиметрах уйдут и другие части тела, в том числе и грудь.

Как быстро похудеть без диет

Диета – это понятие не только временное, но и достаточно размытое. Для того, чтобы сбросить лишний вес (будь то 5, 10, 20 или 50 килограмм) диета должна стать образом жизни. Это можно обобщить одним понятием – правильное питание.

Тем не менее, существует несколько выходов из ситуации, если в любимое платье нужно влезть уже к концу месяца, а оно все еще обтягивает ненавистные бока.  На помощь придут разгрузочные дни.

Разгрузочные дни не только помогут похудеть в домашних условиях, но и очистить организм от лишних шлаков и токсинов. Самое главное понимать, что разгрузочные дни – это не диета. Не нужно доводить все до фанатизма. Проводите такие процедуры один-два раза в неделю, не чаще.

Разгрузочные дни проводить можно на кефире, гречке, зеленых яблоках или куриной грудке.

Во время таких дней стоит отложить физические нагрузки, употреблять как можно больше воды и по возможности ходить в сауну или баню (в крайнем случае, принимать горячую ванную или душ). После разгрузочного дня также не бросаться на еду, как на что-то доселе запрещенное. В ином случае вы не только наберете потерянные килограммы, но и поправитесь еще сильнее.

Еще одним эффективным методом станет отказ от сладкого. Замените выпечку, шоколад и конфеты стаканом сладкого чая по утрам и фруктами. Вашему организму этого вполне хватит для полноценной работы, а килограммы начнут заметно уходить вместе с сантиметрами на талии.

Как похудеть во время грудного вскармливания

Диеты молодым мамам во время грудного вскармливания категорически запрещены. Дело в том, что если организм не будет добирать необходимых элементов для вскармливания малыша, то он просто начнет их «вытягивать» из мышечной массы и иммунитета, что отразится на состоянии волос, кожи, ногтей и общем самочувствии.

Единственным вариантом станет лишь грамотный подход к собственному рациону и физическим нагрузкам.

Можно избавиться от хлеба, но оставить макароны высшего твердого сорта. Соки заменить на травы и зеленый чай. Колбаса и соски легко заменяются легким мясом или птицей. Можно вывести из рациона такие продукты, как орехи, семечки, сладкое, шоколад, жаренную пищу.

Опять же, необходимо начать соблюдать режим питания: есть дробно каждые 3-4 часа и не питаться за 3 часа до сна, пить больше воды. Начните делать регулярно зарядку, больше ходите. Можно увеличить количество часов на свежем воздухе во время прогулки с ребенком в хорошую погоду. В идеале нужно ходить от 8 и больше километров в день.

Как грамотно выходить из диеты

Если вы, все же, решили начать придерживаться какой-то строгой диеты (их сегодня огромное множество), то помните, что выходить из нее нужно правильно, чтобы не набрать вес снова.

Не набрасывайтесь на еду после последнего дня диеты. Продолжайте питаться так же, как и во время похудения, но в более облегченном варианте.

Не забывайте про разгрузочные дни. Лучше всего сделайте их своими спутниками жизни и возвращайтесь к ним 1-2 раза в неделю.

Продукты, которые были запрещены во время диеты, включайте постепенно и малыми порциями.

Верните в рацион больше полезных продуктов, полных витаминов и микроэлементов, но при этом которые не станут нагружать ваш желудок: фрукты, овощи, рыба.

Если очень сильно хочется сладкого, то старайтесь употреблять его по чуть-чуть до 12 часов пару-тройку раз в неделю.

Не переедайте и не просите добавки.

Продолжайте пить много воды, делать зарядку, много ходить, заниматься физическими упражнениями.

Верьте в себя и свой успех! Любите свое отражение!

Мне нравится


    Новые акции

    Посмотреть все акции Mamsy >
    • Gulliver - Зарядись на осень
      Комфортные бриджи, шапки и шарфы
    • Yankee Candle
      Волшебные ароматы для особенной атмосферы
    • В предвкушении чудес
      Новогодняя посуда и кухонные аксессуары
    • Magic Lady - Обновляем декор
      Панно и скатерти с красочными фотопринтами
    • Праздник к нам приходит!
      Волшебные новогодние украшения
    • 5 минут до карнавальной ночи
      Очаровательные платья и аксессуары
    • LisaWeta & «Смена»
      Стильные платья, юбки и аксессуары
    • Unona D’art - Юным принцессам
      Элегантные платья и блузки
    Посмотреть все акции >

    Популярные посты

    Давайте дружить

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
    ВКонтакте FaceBook instagram Одноклассники
    8 800 700-52-25
    Обратный звонок
    Первый клуб распродаж для мам и детей
    Стань членом клубаРегистрация
    Вход для членов клубаВход
    Вход для членов клуба
    Забыли пароль?

    Быстрый вход через социальные сети

    закрыть